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    睡眠占据着我们生命的三分之一,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。2001年,国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划,举办了一项全球性的活动——“世界睡眠日”,并将它定在每年的3月21日。2003年3月21日,中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。“世界睡眠日”定在每年的3月21日,因为春季的第一天,季节变换的周期性和昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。据世界卫生组织最新统计资料显示,目前27%的人存在不同程度的睡眠障碍。

    Q我是一名大学生,晚上经常失眠,尤其在考试前更难以入睡。每当看到同宿舍的同学上床就能睡着,心里非常羡慕,我不明白我为什么会失眠,而别人没有。

    A失眠是在普通人群和患有各种躯体和精神疾病的患者中一个最常见的睡眠不好的主诉,通常大约有三分之一的人认为自己的睡眠不好。据美国盖洛普调查( Gallup Poll) 发现,大约三分之一的美国成年人称自己睡眠紊乱, 其中35% 的人认为只是在某一段时间内有睡眠不好,另外约12% 的人认为自己有长期的睡眠问题。 妇女和35 岁以下的人更倾向抱怨自己有失眠,因而失眠在普通人群中非常普遍。

    与失眠相关的原因非常多,最常见的是情绪问题,尤其是与考试前的失眠和焦虑有关,同时也与自己先天的生理特征有关 ......