当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 换季提醒
编号:12099493
乍暖还寒,如何“动”起来
http://www.100md.com 2011年3月1日 《青春期健康》 2011年第3期
     阳春三月,草长莺飞,扑面而来的翠绿嫩黄,姹紫嫣红的春色,日渐回暖的气温,融融的春意,吸引着人们走出去,动起来。脱去厚重的棉衣,呼出胸中残留了一冬的寒气,在刚刚来临的春天里,如何健康地动起来呢,有哪些运动适合在春天进行呢?

    适合春季的运动项目

    1 春游。漫长的冬天里,人们穿着臃肿的羽绒服,戴着帽子围巾手套,层层抵御严寒,平时出行减少,大部分时间都在室内。运动量较少,人体免疫力都有不同程度的下降。春天正是走进自然,释放身心的好时节。春游时,身体各部分的活动会促进血液循环和新陈代谢,这对于增强体质、提高免疫力大有裨益。到郊外田野,森林海滨领略美景时,还能呼吸到清新甜润的空气。这些地方的空气中富含负氧离子,不仅能增强大脑皮质功能,使头脑清醒、精神振奋,而且能增强心肺功能,促进血液循环,刺激人体造血功能。同时,在青山绿水中放眼远眺,对视力也大有益处,可以预防近视。而且,春天的郊野,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,美不胜收。外出春游,既锻炼了身体,又能饱览美景,陶冶情操,心旷神怡,可谓一举多得。

    2 爬山 ......

您现在查看是摘要页,全文长 4223 字符