Q 我现在初三了，每天十一点多躺床上丝毫没有睡意，反而有点兴奋，在床上翻来覆去，怎么躺都不舒服，总想着不着边际的事，每次都是到了一两点才慢慢睡着，第二天起来又很困，上课睡觉是常事……

    我也查了相关的资料，下载了大量的催眠曲，以及放松身体、数羊、幻想疲惫感等等。但都不起作用，有时我越是逼自己睡着，越是睡不着。为了不影响以后的学习，我必须要保证充足的睡眠。唉!我到底该怎么办?

    A 睡眠问题是一个长期没有得到充分重视和良好解决的公共卫生和公众健康问题，长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，有可能导致失眠、机体代谢不正常，还容易引发心脑血管疾病。学业繁重带来的学习压力在相当大的程度上影响着学生的睡眠。大多数学生认识到睡眠质量对人体健康非常重要，直接影响学习效率。造成失眠的原因一般在于以下几种：

    一、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

    二、躯体因素：导致失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征，甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

    三、环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化 ......