“假日综合症”来袭,该如何应对?
从元旦那天起，童丽就盼着放年假。忙碌辛苦了一年，她觉得异常疲累，太需要休息放松了。盼望中的春节黄金周终于来到了，童丽早早地筹划好了节日的休闲安排：大年三十晚上和初一与父母团聚，初二去西塘旅游，放飞心情，回来再与朋友好好聚聚。七天长假好好放松休闲，节日过后再轻装上阵努力工作。
伴随着炸响的鞭炮声，盼望中的春节终于来临了。腊月二十七单位放了假后，童丽便挤火车、坐汽车，一路颠簸一路风尘，从京城回到了位于大西北黄土高原上的老家。见到久未回家的女儿，父母自然是喜出望外。大年三十晚上，与父母吃了团圆饭，第二天一大早，又被父母拽着去给亲戚朋友们拜年，给长辈磕头，与同辈们寒喧，然后在一起推杯换盏，玩闹一夜。
初二天未亮童丽爬起来，跟朋友们联络好后，便坐上了去西塘的飞机，希望在西塘的暖阳里发会呆，放飞一下自己在格子问里禁锢了一年的心情。与朋友们在西塘汇合后，童丽与朋友们一起，用了两天的时间，领略了西塘独有的水乡风情，在烟雨中时隐时现的廊棚中流连，与廊棚下抽着水烟闲话家常的老人对话：坐在临河的茶馆里，领略月光下的浆声灯影：去幽深的弄堂扶着墙行走，让思绪在记忆的峡俗里穿行，体验西塘人独有的“清明上河图”的民俗风情……然后漫无目的地穿行在寻常巷陌，在那些老宅旧影中，感受西塘的风情万种……
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初四从西塘回到北京，童丽便又匆匆地赴了朋友们的聚会，吃完饭后，他们去KTV疯玩了一个晚上。之后的两天，童丽便做了宅一族，在网络世界畅游，过着黑白颠倒的生活。
很快，春节长假便结束了。然而上班的第一天她却发现，自己的心还没有从玩中收回来。由于心不在焉，工作总是难以进入状态。仿佛“魂”还在外面飘着。童丽说，“假期快过了，我提前到办公室准备一下，当打开电脑，要输入开机密码时，脑子里一片空白，竟然忘了以前熟记于心的密码。后来要开邮箱，几个密码再次在脑海里打架。”
而更糟糕的是，童丽发现回到工作岗位上的她工作起来注意力难以集中，长假期间的睡眠紊乱让她常常感觉头昏脑胀，哈欠连连、焦躁易怒；节日期间的胡吃海喝，又让她总是感觉肠胃不舒服，浑身不对劲儿。这些不适症状，严重地影响到了工作，由于不在状态，总监交待的任务她能拖则拖，不能拖便敷衍了事。好几次，因为工作倦怠被总监骂。
“从假期生活再回到公司工作，简直就像坐过山车，心情跟着此起彼伏，从一个极端跳向另一个极端。”童丽说，过长假在放松了心情的同时，也让她的生活出现了许多困扰，回到岗位上的她，对上班竟然有了些许的恐惧，真想一直就那样放松下去，过随心所欲的生活。但她知道，这不太现实。她不知道自己这是怎么回事，沮丧之下她接受朋友们的建议，去寻求心理医生的帮助。
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从童丽的症状来看，她患了“假日综合症”。假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。是节假日期间，由于过度疲劳、过度放松，暴饮暴食等而引起生理和心理方面的一系列不适的总称。如上学的学生不愿意早起，上班族对工作怀有恐惧，上班后不能进入状态等。
造成“假日综合症“的原因是多方面的。平常的时候，在高度紧张的学习状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作，生活模式。假日的放松让人们一下子从上述状态中停下来无事可做，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急，忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
那么，患上了“假日综合症”，如何应对呢?一般来说，可以从以下几个方面入手：
一，努力收回“出走”的心。假期的最后一天最好收住游玩的心，静下来做点安静的事情，比如看一些与学习有关的书籍、听听音乐，这都是实现假期过渡的有效方式。一些人学习有心理不适的现象，是因为还没有实现心理角色的转换。
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二，制定详细学习计划，循序渐进为自己加压。上学前一天，可以详细制订学习计划，将下一周学习的重点和思路想清楚，做到心中有数，这样可以避免倦怠情绪。如果学习中出现了焦虑症状，可每隔1小时进行1次慢而深的呼吸，这样可以有效地缓解工作中的焦虑状态。刚刚开学的那几天不要马上投入高难度的学习，尽量先安排耗费体力和脑力较少，压力较轻的学习内容，慢慢让自己适应学习节奏。
三、努力调整作息时间，适当进行体育运动。由于长假期间生活规律被打乱，生物钟发生紊乱，许多人在假期过后，身体和心理都难以回到正常的生活轨道上。可暂停应酬，适当吃些口味清淡的饮食，每晚坚持热水泡脚，再辅以一些可以健胃消食的药物，多做些运动来调理生物钟紊乱造成的失眠、倦怠、胃口不好的症状，如散散步、打打太极、做做瑜珈，这样可以有效地解除疲劳，恢复精力，增加免疫力和抵抗力。
四、回忆以往学习中的快乐时光。造成假日综合症的因素除了生理因素外，更多的是心理因素，因此专家建议回忆以往学习中的快乐时光，可以有助于节后尽快进入学习状态。, http://www.100md.com(王瑞红)
伴随着炸响的鞭炮声，盼望中的春节终于来临了。腊月二十七单位放了假后，童丽便挤火车、坐汽车，一路颠簸一路风尘，从京城回到了位于大西北黄土高原上的老家。见到久未回家的女儿，父母自然是喜出望外。大年三十晚上，与父母吃了团圆饭，第二天一大早，又被父母拽着去给亲戚朋友们拜年，给长辈磕头，与同辈们寒喧，然后在一起推杯换盏，玩闹一夜。
初二天未亮童丽爬起来，跟朋友们联络好后，便坐上了去西塘的飞机，希望在西塘的暖阳里发会呆，放飞一下自己在格子问里禁锢了一年的心情。与朋友们在西塘汇合后，童丽与朋友们一起，用了两天的时间，领略了西塘独有的水乡风情，在烟雨中时隐时现的廊棚中流连，与廊棚下抽着水烟闲话家常的老人对话：坐在临河的茶馆里，领略月光下的浆声灯影：去幽深的弄堂扶着墙行走，让思绪在记忆的峡俗里穿行，体验西塘人独有的“清明上河图”的民俗风情……然后漫无目的地穿行在寻常巷陌，在那些老宅旧影中，感受西塘的风情万种……
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初四从西塘回到北京，童丽便又匆匆地赴了朋友们的聚会，吃完饭后，他们去KTV疯玩了一个晚上。之后的两天，童丽便做了宅一族，在网络世界畅游，过着黑白颠倒的生活。
很快，春节长假便结束了。然而上班的第一天她却发现，自己的心还没有从玩中收回来。由于心不在焉，工作总是难以进入状态。仿佛“魂”还在外面飘着。童丽说，“假期快过了，我提前到办公室准备一下，当打开电脑，要输入开机密码时，脑子里一片空白，竟然忘了以前熟记于心的密码。后来要开邮箱，几个密码再次在脑海里打架。”
而更糟糕的是，童丽发现回到工作岗位上的她工作起来注意力难以集中，长假期间的睡眠紊乱让她常常感觉头昏脑胀，哈欠连连、焦躁易怒；节日期间的胡吃海喝，又让她总是感觉肠胃不舒服，浑身不对劲儿。这些不适症状，严重地影响到了工作，由于不在状态，总监交待的任务她能拖则拖，不能拖便敷衍了事。好几次，因为工作倦怠被总监骂。
“从假期生活再回到公司工作，简直就像坐过山车，心情跟着此起彼伏，从一个极端跳向另一个极端。”童丽说，过长假在放松了心情的同时，也让她的生活出现了许多困扰，回到岗位上的她，对上班竟然有了些许的恐惧，真想一直就那样放松下去，过随心所欲的生活。但她知道，这不太现实。她不知道自己这是怎么回事，沮丧之下她接受朋友们的建议，去寻求心理医生的帮助。
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从童丽的症状来看，她患了“假日综合症”。假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。是节假日期间，由于过度疲劳、过度放松，暴饮暴食等而引起生理和心理方面的一系列不适的总称。如上学的学生不愿意早起，上班族对工作怀有恐惧，上班后不能进入状态等。
造成“假日综合症“的原因是多方面的。平常的时候，在高度紧张的学习状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作，生活模式。假日的放松让人们一下子从上述状态中停下来无事可做，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急，忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
那么，患上了“假日综合症”，如何应对呢?一般来说，可以从以下几个方面入手：
一，努力收回“出走”的心。假期的最后一天最好收住游玩的心，静下来做点安静的事情，比如看一些与学习有关的书籍、听听音乐，这都是实现假期过渡的有效方式。一些人学习有心理不适的现象，是因为还没有实现心理角色的转换。
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二，制定详细学习计划，循序渐进为自己加压。上学前一天，可以详细制订学习计划，将下一周学习的重点和思路想清楚，做到心中有数，这样可以避免倦怠情绪。如果学习中出现了焦虑症状，可每隔1小时进行1次慢而深的呼吸，这样可以有效地缓解工作中的焦虑状态。刚刚开学的那几天不要马上投入高难度的学习，尽量先安排耗费体力和脑力较少，压力较轻的学习内容，慢慢让自己适应学习节奏。
三、努力调整作息时间，适当进行体育运动。由于长假期间生活规律被打乱，生物钟发生紊乱，许多人在假期过后，身体和心理都难以回到正常的生活轨道上。可暂停应酬，适当吃些口味清淡的饮食，每晚坚持热水泡脚，再辅以一些可以健胃消食的药物，多做些运动来调理生物钟紊乱造成的失眠、倦怠、胃口不好的症状，如散散步、打打太极、做做瑜珈，这样可以有效地解除疲劳，恢复精力，增加免疫力和抵抗力。
四、回忆以往学习中的快乐时光。造成假日综合症的因素除了生理因素外，更多的是心理因素，因此专家建议回忆以往学习中的快乐时光，可以有助于节后尽快进入学习状态。, http://www.100md.com(王瑞红)