为什么我总是拖延？

    Q上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常感到动力奇缺。我时常在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕考试就在几天之后，只有在考试之前一点点时间才会因紧迫感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。真不知道现在自己怎么变成这样了？

    A拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，我们甚至不敢向前迈上一步。而考试则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在考试前赶完了任务，尽管质量很难说。

    更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种考试过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化了拖延——即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，结果肯定会很好的 ......