沙鼠的勤奋源于它对生存的焦虑，可当这种焦虑被放大后，就造成了一种自我心理的威胁。再来看看我们自己：公开演讲，还没有开口就担心“别人要是笑话我怎么办”；想和别人交往，却认为“别人会拒绝我的”；还没走进考场，就开始胡思乱想“考不上就全完了”……如果真有这样的问题，就去想想那只可怜的沙鼠吧，或许我们的智慧能够超越它的悲剧。

    顺其自然：顺应有时也是一种征服

    对学习、交往及考试的过度焦虑，往往使我们不堪其苦，于是我们想尽办法去摆脱它，但却发现自己无能为力。

    曾有一个人，早年体弱多病，非常害怕死亡，常被失眠、噩梦、头痛困扰，被诊断患有神经衰弱。虽多方医治，但收效甚微。病痛使他想到了死。于是他放弃了一切治疗，不再关心自己的身体状况，拼命学习。出人意料的是，他考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟然逐渐消失了!于是他从这次经历中受到启发，创立了著名的森田疗法。

    他就是精神科专家森田正马。作用力总是等于反作用力的，对过度焦虑越去控制、压制甚至企图消灭它，它的反冲力就会越强。像森田正马那样与其和平相处，反而是解决问题的办法。

    心理免疫：好心态是平时练出来的

    心理学家提出一种“应激——接种训练”的方法，这种方法包括三个步骤：

    第一步：自我谈话 ......