青春期“快乐处方”
快乐是人精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足。追求快乐自古就有，人们通过各种祈福方法希望拥有或者保持快乐，不同的文化就有了不同的方法。那么，处于青春期的少男少女们如何获得快乐呢？
“老师，什么是快乐？我为什么不快乐了呢？怎样才能让自己快乐？怎样抓住快乐……”学生诸多关于“快乐”的问题让我应接不暇。快乐是一种内心的感觉与体验，不同的人因不同成长经历、个性特征、意志品质，在学习生活中会表现出不同的“快乐观”。
青春期“快乐观”
青少年如何获得快乐的感觉和体验呢？简单地说，就是爱自己，爱生活。
爱自己是前提。当拥有丰厚的爱的时候才有能力爱他人、爱生活，才能提高生活质量。爱生活反过来促进自爱的能力，提升爱的境界，激发爱的智慧。
爱自己是尊重自我的人格，不自卑，不偏激，不自以为是；爱自己是理性分析自我之后成长的结果。如果我们学会了爱自己，那么心理问题就基本释然了。
, 百拇医药
青春期是少男少女们在人生路上的“暴风骤雨”期。生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾，让他们倍感身心疲惫，导致心理能量不足；独立意识增强与实际能力偏低的矛盾，使他们内心冲突加剧而容易产生挫败感；渴望他人理解，但又心理“闭锁”的矛盾，让他们与他人的关系若即若离，容易产生被抛弃感。这些矛盾心理容易使少男少女们茫然地面对现实世界，容易迷失自我。
精神分析心理学家弗洛伊德对人格结构进行分析时提出“本我”“自我”和“超我”的概念。本我，是人的原始本能，遵循追求快乐的原则；超我代表良心、社会准则和自我理想，是人格的高层领导，它按照至善原则指导自我，限制本我；自我处于本我和超我之间，按照现实原则行事，监督本我的动静，给予适当满足。它们三者互相制衡，使“自我”既能适当满足需要，又能够符合社会道德和法律规范，成为“社会人”。依据该解释，人本就应该快乐的啊。可是，看看周围的人群，多少人疲于谋生，疲于生计，追求物欲的膨胀意识压抑了快乐的本能。再看看孩子们，从稚嫩的幼儿开始就为“不输在起跑线上”而被学习、被辅导，天然的快乐感觉随着岁月的增长而消退。
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积极行动即是“快乐处方”
在心理咨询中，咨询师喜欢用“假设”来投射来访者的生活态度。比如，有一个有趣的假设：如果你只能活三年的时间，你想做些什么？如果一年呢？一个月呢？通过这样的假设，可以映射出这样一个道理：快乐不是空想，而是一系列的积极行动。积极行动即是青春期的“快乐处方”：
停止抱怨
抱怨让人们只看到事物糟糕的一面，“一叶障目不见泰山”，机遇就这样与人失之交臂。因此，要告诫自己，在这个世界上没有人欠你的，你没有理由奢求什么，即使是父母，他们也没有什么天经地义就该为你服务。遇到问题别把问题的原因推给别人，而应当在自己身上去探寻，并给自己更多的爱。当处于青春期的你积累了足够多的爱时就会发现，实际上你已经拥有资源去创造“有价值”的感觉，从而轻松生活。
放下恐惧
, http://www.100md.com
对于未知世界，对于即将要解决的问题，年轻的你因为经验欠缺容易产生焦虑感，不自觉地会用最坏的结果面对问题解决的期待。这种思维定势蒙住了智慧的光芒。如果你心怀恐惧，那么请用冥想来替代它，例如：海滩、草原、日落或其他你喜欢的事。冥想能让你时常带着“欢喜心”去生活，恐惧自然远离。
悉心呵护
成长是人生永恒的话题，成长意味着不断学习，不断进取。初遇新事物，或者尝试用新方法解决新问题时，你会不习惯，容易因自我怀疑而放弃。久之，则形成了“鸵鸟心态”，遇到困难和挫折就把头埋进沙堆里，以逃避的方式自欺欺人。《论语》有句名言：“吾日三省吾身。”“省”就是觉察自己的内心。当你想逃避时，请排解浮躁心理，耐心一些，再耐心一些。认可内心的想法，再用合情合理的方式(不损人利己)去适当满足它，转移它。
善待心灵
青春期的你总会被一些莫名的情绪所困扰，抑郁和眼泪常常不期而至，负性情绪像无形的手拉着你远离了快乐。请善待脆弱的心!做行动的主人，而不被情绪情感所奴役，你完全可以从这些看似不愉快的经历中学习成长。疗愈内心的伤痛只需让身体和心灵放松，你可以深呼吸，闭上眼睛，让紧张随着呼气释放出来。对自己说“我爱你，一切都会好的”。慢慢地，你就会有能力给心灵以宁静与安详。
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由衷赞美
赞美别人容易，你可会赞美自己？这种自我赞美没有掺杂虚伪、做作和阿谀奉承。赞美是发自内心的自我肯定，是重塑自我形象的过程，正能量因此而产生。什么是正能量呢？正能量是健康乐观的精神状态、健康理性的思维和积极向上的行动方式。请发现和挖掘你的正能量，那是无限智慧和精神力量的体现。如果你轻视自己，认为自己没有什么值得自豪的资本，那么你就轻视了创造力，成就感就无从谈起；那时你就是卑微的，弱小的。请从最小的事做起，告诉自己，其实你很棒。
寻求帮助
广交朋友，广结善缘是人际交往中的理想状态。处在青春期的你，学习文化知识占据绝大部分时间，人际交往可能仅仅局限于父母、同学、朋友和少数亲戚的圈子中。即便如此，你仍然可以在日常生活中尽能力帮助他人，在助人中获得快乐，所谓“助人自助”。寻求帮助，是很多少男少女们羞于张口的，似乎涉及到“自尊”；但人无完人，生活中总有一些能力是你的“短板”。为了少走弯路，走错方向，你可以尝试放下自尊求助，其实朋友和你一样愿意付出他们的帮助。
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接纳缺点
每个人都有自己的缺点，缺点有时会让我们身处逆境，产生困扰。然而，不论处境多糟糕，总能找到原因，总有解决的方法。《爱你的疾病》一书的作者约翰·哈瑞桑说，生病的人不必因生病自责，要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现何种问题，一定会有应对的策略。有了这样的认识就能找到打开问题的“金钥匙”。
照顾身体
身心是一体的，当心灵受到伤害时，身体自然会出现各种疾病。很多时候，由于受到别人太多影响，你总是拿不足与他人的长处相比较，总以为别人比你过得好。这些不恰当的攀比会制造许多障碍，会让你整日闷闷不乐。如果你想改变就要原谅自己，认识到你不是为别人而活，不必瞧别人的脸色生活。请学习用积极思维去看待事物，你要做的就是做好你自己。如此，消极思想就会被改变，你会变得越来越开心、幸福。
在生活中寻找快乐
在资讯科技迅速发展的巨浪中，青少年面临着生存能力、疾病、创新潜能、环保意识、意志力培养、独立自主、良好习惯、自我管理、安全保护，等等各种考验，心理健康是重中之重!“花有重开时，人无再少年”。生命相对于亘古的宇宙如白驹过隙，只是一瞬；生命于谁都是公平的，惟有一次。青春绚丽，青春多彩，快乐往往只是转身之距。只要青少年坦然、宽容、心存感激地面对一切，学会在生活中寻找快乐，从不幸中滤出快乐，从快乐中珍惜快乐；那么，快乐就会像湖水般从心头漾出来，从眼里溢出来。
(编辑 王娜), http://www.100md.com(林盛)
“老师，什么是快乐？我为什么不快乐了呢？怎样才能让自己快乐？怎样抓住快乐……”学生诸多关于“快乐”的问题让我应接不暇。快乐是一种内心的感觉与体验，不同的人因不同成长经历、个性特征、意志品质，在学习生活中会表现出不同的“快乐观”。
青春期“快乐观”
青少年如何获得快乐的感觉和体验呢？简单地说，就是爱自己，爱生活。
爱自己是前提。当拥有丰厚的爱的时候才有能力爱他人、爱生活，才能提高生活质量。爱生活反过来促进自爱的能力，提升爱的境界，激发爱的智慧。
爱自己是尊重自我的人格，不自卑，不偏激，不自以为是；爱自己是理性分析自我之后成长的结果。如果我们学会了爱自己，那么心理问题就基本释然了。
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青春期是少男少女们在人生路上的“暴风骤雨”期。生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾，让他们倍感身心疲惫，导致心理能量不足；独立意识增强与实际能力偏低的矛盾，使他们内心冲突加剧而容易产生挫败感；渴望他人理解，但又心理“闭锁”的矛盾，让他们与他人的关系若即若离，容易产生被抛弃感。这些矛盾心理容易使少男少女们茫然地面对现实世界，容易迷失自我。
精神分析心理学家弗洛伊德对人格结构进行分析时提出“本我”“自我”和“超我”的概念。本我，是人的原始本能，遵循追求快乐的原则；超我代表良心、社会准则和自我理想，是人格的高层领导，它按照至善原则指导自我，限制本我；自我处于本我和超我之间，按照现实原则行事，监督本我的动静，给予适当满足。它们三者互相制衡，使“自我”既能适当满足需要，又能够符合社会道德和法律规范，成为“社会人”。依据该解释，人本就应该快乐的啊。可是，看看周围的人群，多少人疲于谋生，疲于生计，追求物欲的膨胀意识压抑了快乐的本能。再看看孩子们，从稚嫩的幼儿开始就为“不输在起跑线上”而被学习、被辅导，天然的快乐感觉随着岁月的增长而消退。
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积极行动即是“快乐处方”
在心理咨询中，咨询师喜欢用“假设”来投射来访者的生活态度。比如，有一个有趣的假设：如果你只能活三年的时间，你想做些什么？如果一年呢？一个月呢？通过这样的假设，可以映射出这样一个道理：快乐不是空想，而是一系列的积极行动。积极行动即是青春期的“快乐处方”：
停止抱怨
抱怨让人们只看到事物糟糕的一面，“一叶障目不见泰山”，机遇就这样与人失之交臂。因此，要告诫自己，在这个世界上没有人欠你的，你没有理由奢求什么，即使是父母，他们也没有什么天经地义就该为你服务。遇到问题别把问题的原因推给别人，而应当在自己身上去探寻，并给自己更多的爱。当处于青春期的你积累了足够多的爱时就会发现，实际上你已经拥有资源去创造“有价值”的感觉，从而轻松生活。
放下恐惧
, http://www.100md.com
对于未知世界，对于即将要解决的问题，年轻的你因为经验欠缺容易产生焦虑感，不自觉地会用最坏的结果面对问题解决的期待。这种思维定势蒙住了智慧的光芒。如果你心怀恐惧，那么请用冥想来替代它，例如：海滩、草原、日落或其他你喜欢的事。冥想能让你时常带着“欢喜心”去生活，恐惧自然远离。
悉心呵护
成长是人生永恒的话题，成长意味着不断学习，不断进取。初遇新事物，或者尝试用新方法解决新问题时，你会不习惯，容易因自我怀疑而放弃。久之，则形成了“鸵鸟心态”，遇到困难和挫折就把头埋进沙堆里，以逃避的方式自欺欺人。《论语》有句名言：“吾日三省吾身。”“省”就是觉察自己的内心。当你想逃避时，请排解浮躁心理，耐心一些，再耐心一些。认可内心的想法，再用合情合理的方式(不损人利己)去适当满足它，转移它。
善待心灵
青春期的你总会被一些莫名的情绪所困扰，抑郁和眼泪常常不期而至，负性情绪像无形的手拉着你远离了快乐。请善待脆弱的心!做行动的主人，而不被情绪情感所奴役，你完全可以从这些看似不愉快的经历中学习成长。疗愈内心的伤痛只需让身体和心灵放松，你可以深呼吸，闭上眼睛，让紧张随着呼气释放出来。对自己说“我爱你，一切都会好的”。慢慢地，你就会有能力给心灵以宁静与安详。
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广交朋友，广结善缘是人际交往中的理想状态。处在青春期的你，学习文化知识占据绝大部分时间，人际交往可能仅仅局限于父母、同学、朋友和少数亲戚的圈子中。即便如此，你仍然可以在日常生活中尽能力帮助他人，在助人中获得快乐，所谓“助人自助”。寻求帮助，是很多少男少女们羞于张口的，似乎涉及到“自尊”；但人无完人，生活中总有一些能力是你的“短板”。为了少走弯路，走错方向，你可以尝试放下自尊求助，其实朋友和你一样愿意付出他们的帮助。
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每个人都有自己的缺点，缺点有时会让我们身处逆境，产生困扰。然而，不论处境多糟糕，总能找到原因，总有解决的方法。《爱你的疾病》一书的作者约翰·哈瑞桑说，生病的人不必因生病自责，要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现何种问题，一定会有应对的策略。有了这样的认识就能找到打开问题的“金钥匙”。
照顾身体
身心是一体的，当心灵受到伤害时，身体自然会出现各种疾病。很多时候，由于受到别人太多影响，你总是拿不足与他人的长处相比较，总以为别人比你过得好。这些不恰当的攀比会制造许多障碍，会让你整日闷闷不乐。如果你想改变就要原谅自己，认识到你不是为别人而活，不必瞧别人的脸色生活。请学习用积极思维去看待事物，你要做的就是做好你自己。如此，消极思想就会被改变，你会变得越来越开心、幸福。
在生活中寻找快乐
在资讯科技迅速发展的巨浪中，青少年面临着生存能力、疾病、创新潜能、环保意识、意志力培养、独立自主、良好习惯、自我管理、安全保护，等等各种考验，心理健康是重中之重!“花有重开时，人无再少年”。生命相对于亘古的宇宙如白驹过隙，只是一瞬；生命于谁都是公平的，惟有一次。青春绚丽，青春多彩，快乐往往只是转身之距。只要青少年坦然、宽容、心存感激地面对一切，学会在生活中寻找快乐，从不幸中滤出快乐，从快乐中珍惜快乐；那么，快乐就会像湖水般从心头漾出来，从眼里溢出来。
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