晨跑是指在早晨以跑步为主进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

    “一年之计在于春，一日之计在于晨。”在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引了成千上万的群众。

    晨跑好处多

    恰当的晨跑是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并有减少焦虑、改善睡眠质量的作用。晨跑可以提高呼吸系统的能力，经常参加晨跑活动，不仅可以加强新陈代谢，而且能改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力。

    早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

    跑步结束后休息一会儿，再用早餐、学习，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高学习效率。有研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。

    青少年如何晨跑

    早晨空气清新，喜爱晨跑的青少年为数不少。但有人晨跑后整个上午都有疲劳感，影响了学习和工作。怎样做到锻炼与学习相互促进呢？

    第一、跑的量要适当。晨跑没有标准的最适合的距离，各人因年龄、体质不同而适合他的距离也不同 ......