我是一个初三女孩，平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试，心里越来越紧张，更麻烦的是每次考试前就手脚冰凉，总要跑厕所。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了，等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分。眼看就要大考了，我非常担心，不知自己怎么了，也不知该怎么办？

    放松自信

    上面这个女孩遭遇了考试焦虑。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。面对考试，有些考生会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现躯体症状如肠胃反应。这就是考试焦虑的症状。

    需要特别说明的一点是，面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度 ......