很多家长都知道运动锻炼可以增强孩子的体质，可以帮助孩子长高，所以有些父母喜欢带着孩子一起参加锻炼。也有不少家长就会问到：孩子锻炼后应该怎样增加营养？

    运动后，孩子饮食的关键是要荤素搭配、营养平衡。对于那些平日运动量比较大的孩子来说，他们需要更结实的骨骼和肌肉，来应付那些难度高、强度大的体育动作。因此，钙及蛋白质的需求也会更大，每天再保证一两杯蛋白粉掺牛奶或者钙片加维D咀嚼片。少吃油腻的食物和甜食，可以增加豆类、蛋类和奶类的摄入量来供应蛋白质。

    只有合理安排膳食，才能保证孩子从食物中获得必要的、比例恰当的营养，也才能确保体育锻炼的效果。人体需要的六大基本营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素 ......