■ 文 张乾

    练跑步最好先做自身评估

    ■文张乾

    现代生活中，慢跑、夜跑、马拉松等跑步方式，正在逐渐成为都市白领们青睐的运动。可近年来，在马拉松赛场上，猝死的事件也屡见不鲜。作为初跑者，要降低跑步这项运动带来的风险，跑步时最好不要超过科学规定的心率，同时，初跑者最好制订完善的跑步方案，循序渐进，不能急于求成。

    徐先生是一名广告行业设计人员，36岁的他早早隆起了“将军肚”，血压和血脂也有所升高。近日，徐先生打算学习办公室的其他同事进行慢跑有氧减肥活动，但时时见诸报端的长跑猝死新闻也让他有些担心。其实，徐先生的担忧不无道理，普通健康人在没有运动底子的前提下，贸然从事1000米以上的长跑、拳击等剧烈运动项目，一定要注意控制好自己的心率 ......