文/高花兰

    甜食虽好，但不宜多吃

    文/高花兰

    当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命地工作，分泌更多胰岛素分解糖，合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常超负荷工作。

    “吃糖”是童年时一份甜美的回忆，许多孩子直到青少年时期仍然抗拒不了这种诱惑。有调查显示，每个中国人在一年里可吃下19.6kg糖，相当于每天吃50g。与30年前相比，我国的糖摄入量整整上升了5倍。过量吃糖会对健康造成危害，如导致肥胖、龋齿，引发糖尿病、心脏病等。世界卫生组织曾强烈建议，在人的一生中都要控制糖摄入量。

    过量吃糖的危害

    青少年儿童长期摄入过量糖，不仅易患龋齿等多种口腔疾病，还会降低营养素吸收，进而导致厌食。此外，长期摄入过量糖，还容易诱发心脏病、糖尿病等慢性疾病，严重危害身体健康。众所周知，经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿等多种口腔疾病。口腔疾病会给人们的进食带来很多的困扰。过多食用甜食，会使血糖升高，抑制食欲。过分依赖甜味，也是部分青少年儿童厌食的主要原因之一 ......