2.游泳的换气技巧

    游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气：二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子，而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时，可在齐胸部深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲，使头部全部浸入水中，然后用鼻子缓缓地连续呼气。当感觉到肺部的气快呼完时，头部逐渐上升，同时加速以口鼻同时呼气。当气吐完时，头部(嘴)正好露出水面，这时张大嘴快速吸气。吸气后，再入水重复练习。在原地熟练掌握后，就可以结合游泳练习了。

    四、踩水的基本技巧

    踩水是最基本的游泳生存技巧，也许你会游泳，游得还不错，但踩水不一定能踩好，其实在很多正规的游泳训练中，踩水才是第一课。

    1.基本技能

    (1)手脚并用

    确保身体和四肢均向上与水面呈垂直状态 ......