解锁夏日 取消清凉运动——游泳(2)
2.游泳的换气技巧游泳的换气,要掌握三条原则:一是水下呼气,水上吸气:二是呼气以鼻为主,吸气只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的,平时呼吸都是用鼻子,而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时,可在齐胸部深的水中站立,在水上深吸一口气后下蹲,使头部全部浸入水中,然后用鼻子缓缓地连续呼气。当感觉到肺部的气快呼完时,头部逐渐上升,同时加速以口鼻同时呼气。当气吐完时,头部(嘴)正好露出水面,这时张大嘴快速吸气。吸气后,再入水重复练习。在原地熟练掌握后,就可以结合游泳练习了。
四、踩水的基本技巧
踩水是最基本的游泳生存技巧,也许你会游泳,游得还不错,但踩水不一定能踩好,其实在很多正规的游泳训练中,踩水才是第一课。
1.基本技能
(1)手脚并用
确保身体和四肢均向上与水面呈垂直状态 ......
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