女性的身体是多变化的，最显著的变化就是生育后，随着年龄增长身材会渐趋丰满。所以，女性朋友健美运动的宗旨只能是延缓、降低这种趋势的速度和力度，而不能去违背客观规律。

    健身房里，一些爱美心切的女性朋友常常向健美教练发问：“锻炼能使我的腿变得长一些吗？”“能把腹部的脂肪练到胸部去吗？”还有人干脆问教练“我什么时候能练得跟你一模一样”等。

    其实，人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约，而练健身操只能在遗传因素所允许的范围内塑造人体美，根据人体发展的自然规律去塑造体型。

    不可改变部分：身高，身体各部位长度比例(腿长、臂长等)。人体纵向发展，受遗传因素影响极大，男性在23-25岁定型，女性在20-23岁定型，要想改变上、下肢比例几乎是不可能的 ......