文/黄秉洲

    (作者系2019 年赛普健身杯全明星赛健体冠军、国家一级营养师)

    随着国民经济水平不断提高，民众对健康越来越重视，健身意识萌动，同时对身材要求越来越高，或是减肥塑形，或是健美训练，越来越多的人在业余时间纷纷开始运动起来，走进健身房，或者参加各项球类运动，跑步、游泳等。为了让更多人安全、健康、高效、持续地健身，下面为大家盘点在健身运动中常见的几大误区。

    误区1：健身就是练肌肉

    现在很多人一说到健身就想到是练肌肉，包括很多健身教练也是围绕肌肉肥大的目标去给练习者安排训练计划和训练动作。比如，今天练腿，下次练胸，再下次练背……又比如，某些动作可以更好地刺激肌肉长头或短头等 ......