文/钱军

    骑行是项有氧运动，它跟跑马拉松一样，可以长时间去完成，消耗的卡路里跟跑步、游泳差不多，一般骑行超过半个小时，就可以达到有氧运动的运动效果。

    由于骑行时下肢血液供给量较大，可以起到增加心肺功能的作用，强度大时心率可达到平时的2～3倍。长期坚持骑车能使肺活量增大，提升呼吸系统功能。此外，骑行还可以提高下肢肌肉力量，研究发现，骑车还可以运动躯干和上肢肌肉。长期骑行能激活下肢股四头肌、臀肌、腓肠肌，强有力的肌肉不仅能避免运动中受到损伤，也会对骨关节起到支持保护作用，并延缓关节退变、老化。对于“压力山大”的都市人，骑行还可以达到减压的作用。

    骑行是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动，虽然属于较温和的运动，但是因同一动作反复性很高 ......