起居有常是中国古代养生学的重要范畴，是强身延年的重要途径。其具体内容，主要包括作息有时、活动中节、劳逸适度及顺应天时等环节。中老年人要想少生病，多添寿，就必须做到起居有常。

    老年人在退休以后，可以得到更好的休息，身体本应更加健康，但是从我接触到的一些退休老人来看，不少人的情况正好相反，退休以后健康情况反倒不如以前了。何以如此？其中一个较普遍的原因就是退休以后生活失去了规律，因此我认为有必要谈一谈起居对身体健康的重要性。

    《春秋左氏传》说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”《内经》更强调指出，起居有常能够“度百岁乃去……起居无常，故半百而衰也”。什么是起居有常？起居，就是作息；有常，是指具有一定的规律。起居有常，就是生活作息规律化。无论自然现象或生命活动，都具有一定的节律。古人提出的“日出商作，日入而息”，是人类在漫长进化过程中形成的，是为了适应自然环境而建立的作息制度，这就是最早提出的起居有常。

    起居有常保健康

    人到中年以后，冠心病，高血压、脑中风、气管炎、神经衰弱、心律失常、肿瘤、胃溃疡、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，这大多与起居无常有一定的关系。因此，要想少生病，多添寿，就必须做到起居有常。清朝一长寿老者，联系自已养生实际，总结出“养生五事：一曰眠食 ......