“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”简单易懂的民间俗语，说出了冬季运动对身体健康的益处。冬季运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。

    对于青少年而言，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因学习带来的疲劳感，提高学习效率，而且当身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。

    不过，冬天运动不宜强度过大，达到锻炼效果即可，且运动前应充分了解自己的身体情况。某官方微博曾盘点了9项适合冬天的运动，包括跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、游泳、骑车、散步。在注意安全的前提下，对于身体健康的年轻人而言，全天任何时候都可以进行户外锻炼，早晚影响并不大；但对于心功能不佳的人群来说，进行户外运动的最佳时间约是下午3～5点之间，在这一时段内外周阻力最小，心脏工作负担较小。冬季寒冷，锻炼时稍不注意就适得其反，为了避免身体受伤，运动时务必遵循以下几个原则。

    室内开窗透气室外要看天气

    有些人怕冷，选择在室内进行身体锻炼 ......