江兆云

    炎热的夏季已经悄悄离开我们，当我们发现身上的脂肪刚刚减了一些的时候，又到了“贴秋膘”的季节，又要为美食和身材的抉择而苦恼了，其实不用担心，只要善用心理策略来暗示、要求自己，美食和苗条身材都将被留住。

    你又打算开始节食了吗？我们的建议是：不要!因为专家和经验都告诉我们，短时间内的饥饿减肥法不能起到任何作用。相反，时不时地处于饥饿状态从长远角度来看对减肥并没有什么好处：体重反而会很快增加。因为身体会自动为下一轮的饥饿状态储存脂肪。所以，不妨经常对你的饮食计划作一些改动。要知道，减肥始于心理。你应该学会怎样处理一些关于减肥的常见状况。这里，我们向你推荐十个心理策略，让你不用节食也能减肥!

    给自己一定的时间

    很多想减肥的人都希望自己能够尽快地达到目的。但是，千万不要给自己定下这样的目标：“我要在10天之内减去10斤。”你应当认识到，多余的体重并不是一夜之间长出来的。同样的道理，它们也不会在一夜之间消失。一般来说，一星期减一磅就足够了。这样你就不会有“我减肥从来没成功过”的挫败感了。

    不要每天都去称自己的体重，也不要急不可耐地去穿小一号的衣服。这样只会让你觉得沮丧。而沮丧带来的压力又会诱使你吃更多的东西。

    检验自己的目标

    是什么促使你做出减肥的决定的？想要重新穿上那条漂亮的七分裤？或者只是不自觉地期望改变自己的生活？你真应该好好地问一下自己 ......