张欢欢

    世界卫生组织把“善于休息，睡眠良好”确定为健康的10项标准之一。我国古人按照十二地支命名把一天划分为十二个时辰，其中亥时是指现在的晚上9～11点，这是人们晚上应该休息、入睡的时间。成年人最好保证每天7～9小时的睡眠，而且不能睡得太晚。建议在晚上10点半之前就要准备睡觉，在11点前尽快入睡；青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8～10小时的睡眠，而且要盡量在晚上10点之前就进入睡眠状态，还要注意睡眠质量，即深睡眠尽量要超过6个小时，浅睡眠要尽量小于4个小时，这对于恢复体能、改善记忆、保持身体健康都是非常有好处的 ......