鸿钧

    体态婀娜，舞姿轻盈，令观者赏心悦目，也令习舞者气质更佳，于是，跳舞成为很多家长为孩子报兴趣班的首选项目。不过，近年来跳舞姿势不当引发运动损伤的案例，不时见诸报端。更有甚者，有的孩子在做下腰等高难度动作后，致下肢瘫痪的悲剧。舞蹈练习要循序渐进

    儿童青少年参加适当的运动对身体是有利的，而且舞蹈对孩子的协调性、平衡性、空间定位感是有帮助的，但年龄越小学习舞蹈越存在隐患。儿童青少年因为骨骼还未发育成熟，骨质未坚，韧带相对松弛无力，自我保护意识不强，所以很多动作不能过早、过度练习。总体而言，在跳舞过程中要提高警惕，掌握练习节奏，不可急于求成。

    跳舞前充分热身，训练时循序渐进：跳舞前首先要做好充分的热身准备，否则肌肉不够兴奋，突然进行锻炼，很容易造成肌肉或者关节损伤。充分热身活动可以提高人体中枢神经系统的兴奋性，增加肌肉中毛细血管开放的数量，减少肌肉的粘滞性 ......