石百睿

    伴随着年龄的增长、学生年级的上升，学生接触到的知识越来越多，相对而言学习难度也逐步增加。面对着这样的学习挑战，学生或多或少都会对自己的学习和前景感到烦恼，从而产生学业压力。

    面对这样的情况，先要明确的是：产生压力、出现负面情绪这些都是正常现象，以初三年级的学生为例，很多人会因为成绩不理想、学业难度的上升、家长对于升学的要求、自己考试失利等原因，出现负面情绪，焦虑并感到有压力。越是在有压力和负面情绪的时候，越是应该冷静、正视压力和负面情绪的产生。同时，可以通过适量的低强度运动、听音乐、绘画、练字等方式来缓解自己的负面情绪及压力。而随着压力和情绪的暂时缓解，应着眼于问题产生的原因，如成绩的失利，可以在心里暗示自己——失败是成功之母，根据错题找问题才能更好地进步。只有以类似的行为和对问题的客观分析来疏导自己的情绪，不让压力堆积，才能更好地稳定情绪，切实地解决问题。将压力转化为动力的过程是需要我们静下心来思考的。

    一个人能客观、正确地评判自己是很重要的。很多时候我们会有一些想法产生：“因为别人说我要考上××学校，所以我要努力学习”“我看周围人都在上课外班，所以我也要做些什么”“家长要求我好好学习，所以我得认真”……以上这些想法的产生是自然的，与他人或者事物进行“对照”的行为，是一种积极的心理表现；懂得拿自己与环境中的他人作比较，是认识自己的一种方法。但如果只看到他人的成绩 ......