据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为1 1%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。正可谓，抑郁症正在“肆虐”全球。数据来源：人民网

    我国近年来的调查显示，糖尿病患者抑郁症的患病率为38%左右，明显高于非糖尿病人群。有证据表明抑郁、焦虑等负性情绪可加重糖尿病的病情，抗抑郁治疗可以改善糖尿病抑郁症患者的抑郁状态，但某些抗抑郁药可能对血糖控制不利。糖尿病患者预防抑郁症，不妨试试食疗法。

    除了药物治疗外，食物中含有对抑郁症治疗有辅助作用的物质，如5-羟色胺、氨基酸、二十碳五烯酸(EPA)等，它们能够通过调节人的情绪、心情、睡眠和食欲从而抵抗抑郁，降低抑郁症的发生风险。

    富含n-3多不饱和脂肪酸的食物

    n-3多不饱和脂肪酸是人体不可缺少的重要营养素，其中二十碳五烯酸(EPA)是鱼油的主要成分。研究表明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素，改善促进脑源性神经营养因子水平和/或改变血液在大脑中的流向，从而改善抑郁症状。芬兰的一项有关“鱼消费量与抑郁症”大规模研究的结果显示，与经常食用鱼类的居民相比，不常吃鱼的居民患抑郁症的可能性明显增加 ......