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二十四式太极拳(二)
http://www.100md.com 2017年9月1日 《糖尿病天地》 20179
     (接上期)

    (三)左搂膝拗步

    (1)后坐翘脚:左腿慢慢屈膝,上身后坐,身体重心移到左腿,身体右转,右脚尖翘起微向外撇,同时,左掌内旋,斜向下,目视右前方。

    (2)丁步托掌:重心保持在右腿上,身体向右转,右手从身体前方下落,由下方向后上方划弧至右肩部外侧,肘部微屈,手与耳同高度,手心斜向上,左手由左下方向上,再向右下方划弧至右胸前,手心斜向下;左脚收回到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。顾及右后方。

    (3)弓步搂推:重心现在右腿,上身左转,左脚向前迈出,脚掌逐渐踏实,重心逐渐移至左腿,右腿自然伸直,成左弓步;同时,右臂屈回,右手由耳侧向前推出,高度约与鼻尖齐平,左手向下由左膝前搂过,落于左胯旁,指尖向前;眼看右手指尖。

    五、手挥琵琶

    太极拳中将两手内叩,比作“抱琵琶”,两手一前一后同向斜前方抱扣,前手伸出,后手护肘,似挥拨琵琶琴弦而称为“手挥琵琶”。

    动作要领:

    (1)跟步松手:重心向前移至左腳,右脚跟进半步到左脚后;同时,右掌放松向左合手,左手略向前移;目视前方。

    (2)后坐挑掌:上身微微向右转后坐 ......

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