文丨蒲丽(成都市第四人民医院)

    导读焦虑症属于一种典型的神经性心理病症，常见的焦虑症患者会表现出惊恐、焦虑等问题。不管是哪种类型的焦虑症，如果在治疗的过程中单纯地依靠药物并不能帮助患者战胜心理疾病。著名焦虑症研究中心教授曾经提出，焦虑症患者在治疗过程中应该从自身做起，通过健康、科学的自我治疗引导，在没有药物治疗的情况下仍然可以摆脱药物的帮助，自行解决和处理焦虑症带来的痛苦。实际上，当前的确已经有很多患者通过焦虑症自我治疗方法减轻了疾病带来的痛苦。

    在家庭的治疗过程中，可以采用多种方式进行心理和身体治疗。(1)深呼吸。如果患者自身出现了情绪紧张的问题，可以尝试进行深呼吸，深呼吸可以帮助患者疏解压力和焦虑的情绪。当患者感受到焦虑的时候，往往会出现脉搏加速、呼吸频率变快的情况。而适当进行深呼吸可以迫使患者降低呼吸速率，确保身体感受到焦虑已经过去。正确的腹部呼吸是在呼吸的过程中，腹部会随着呼吸进行起伏。(2)可以适当活动四肢和下颚。一个人在面临压力的情况下，容易习惯性地咬紧牙关 ......