为什么运动可养生
中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的统一。意守指意念专注；调息指呼吸调节；动形指形体运动。统一是指三者之间的协调配合。也就是要达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜，方能起到养生健身的作用。
中医将精、气、神称为“三宝”，认为这三者与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；调意领气，调呼吸以练气，气行则血行，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。这样则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑协调，使机体达到“阴平阳秘”，增进健康，保持旺盛的生命力。
现代医学证明，运动可以促进血液循环，因而可以改善大脑营养状况，有健脑作用，而且有益于神经系统的健康，保持旺盛的精力和稳定的情绪；增强心脏的活力和肺脏的功能，改善末梢循环；增加膈肌和腹肌的力量，促进消化；促进改善内脏器官自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。而且，运动可以提高机体免疫力，调节改善内分泌功能，增强肌肉的力量和活力，使人强壮、敏捷。
运动养生是通过锻炼达到健身的目的，这就要特别注意掌握运动量的大小。孙思邈在《千金要方》中说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”强身健体绝非一朝一夕之功，运动养生更要求经常不断和坚持不懈。
编辑/成荫, http://www.100md.com(韩振奎)
中医将精、气、神称为“三宝”，认为这三者与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；调意领气，调呼吸以练气，气行则血行，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。这样则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑协调，使机体达到“阴平阳秘”，增进健康，保持旺盛的生命力。
现代医学证明，运动可以促进血液循环，因而可以改善大脑营养状况，有健脑作用，而且有益于神经系统的健康，保持旺盛的精力和稳定的情绪；增强心脏的活力和肺脏的功能，改善末梢循环；增加膈肌和腹肌的力量，促进消化；促进改善内脏器官自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。而且，运动可以提高机体免疫力，调节改善内分泌功能，增强肌肉的力量和活力，使人强壮、敏捷。
运动养生是通过锻炼达到健身的目的，这就要特别注意掌握运动量的大小。孙思邈在《千金要方》中说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”强身健体绝非一朝一夕之功，运动养生更要求经常不断和坚持不懈。
编辑/成荫, http://www.100md.com(韩振奎)