你了解男性绝经吗？
你了解男性绝经吗?它是以男人体内激素、心理和化学过程发生了变化而开始的，一般出现在40-55岁之间，虽然也可提早至35岁或晚至65岁的时候。这些变化会影响男人生活的所有方面。所以说，男性绝经是一种身体变化的状态，其广度涉及心理、人与人之间的关系、社会以及精神等多种领域。同时，它也预示着男人生命前半部的结束，后牛部生命的开始。
越来越多的专家相信男性绝经对男人是个有重要意义的生命过渡期：
“男性绝经是一种真实的现象，它在男人身上发生的事和在女人身上发生的事相似，只是程度较小而已。”——医学博士约翰·霍普金斯·贝伍
“就男性绝经来说，我们仍处于黑暗时代，我们给予他们的引导要少于30年前给予妇女的。直到最近我们才开始注意这些事情的生物化学变化，才把重心倾斜于生理学对它的解释。”——克瑞恩肖的《爱和欲的魔力》
“我的经验现在使我相信大多数人都会经过称之为男性绝经的时期，而且有很多人患有很重而可以避免的病症。”——奥布瑞·M·希尔的《男性绝经》
, http://www.100md.com
有多少人正在经过男性绝经期?
有资料显示，全世界现在约有4.008亿40-55岁的男人正在经过男性绝经期。
到2020年，全世界这类人数将增加到大约6.9亿人。
你对自己的身体究竟了解多少?绝经期男人应关注的健康问题是：
有资料表明，45—64岁的男人自杀率比同龄妇人高3倍。65岁以上男人的自杀率几乎要高7倍。
而前列腺疾病则是困扰绝经期男人健康的最主要的疾病：前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。专家认为几乎100%的男人有得这三种疾病之一的可能性。9个男人中就有1个受前列腺癌的折磨，并且每年要杀害4万人，比乳腺癌的死亡率上涨两倍。
与女人比较，男人伴随绝经期的到来而失去健康的关键因素：
, 百拇医药
1.男人比女人看医生时较少，也比女人少进行健康体检；2男人是不太可能进行自我医护的。有研究发现，女性中有77%都对癌症进行了自我普查，相比之下男人只有45%。而睡眠是自我医护的另一种方式，男性要比女性睡眠少得多；3.男人的饮食次于女性的饮食，比如男人吃的水果和蔬菜要比女人少得多，男人更常常略去早餐，往往也不太限制糖和甜食；4.男人的身体多半不如妇人活跃，而且超重者也较多；5.男人喝酒和吸烟比女性更多；6.男人从事的危险性工作和活动也很多。
如何成功度过男性绝经期
1.吃恰当的食物：以大米和其他谷物为主，还有丰富的蔬菜、水果、豆类制品，限量的肉和其他动物食品，减少奶制品，以控制饱和脂肪量(每天吃30多克饱和脂肪的男性要比每天吃11克饱和脂肪的男性患前列腺癌的危险高出一倍)，多吃西红柿(每周吃四次西红柿或西红柿汁的男性患前列腺癌的危险会下降20%)，饮大量的水。这些是健康的良好基础。
, http://www.100md.com 2.坚持体育锻炼：譬如打球、游泳、慢跑、快走等等，另外瑜珈功可以很好地锻炼身体的柔韧和腹部的强壮，可以使你充满生机。
3.服用维生素和中药：胡萝卜素(包括番茄红素)、维生素E、维生素C、锌、微量的硒等等。再根据身体的状况请医生为你开一些补药、抗抑郁的药、放松剂和营养品等。
4.定期健康体检：有专家统计，男人一年去看病的次数比女人少得多，而定期的健康检查与长寿至关重要。
5.减轻生活中的忧虑和压力：对于中年男人来说，压力是麻烦的主要来源。最好的办法是告诉自己，善待消极情感，减少期望值，让自己快乐轻松地面对一切。
6.拥有积极适度的性生活：倘若你40岁前的性生活是对年轻、魅力等充满原始的渴望，那么现在的性生活则应把重点集中在友谊、爱情、亲昵和精神方面。
7.去做你喜欢和梦想的事：在男人的前半生，寻职谋生常常是出于赚钱养家的需要。而现在，我们应该清楚的是我们热爱什么、我们精神的核心和身心深层的需要。找到你愿意去做的快乐而有意义的事。
, 百拇医药
8.扩展自己的朋友圈：尤其在步入男性绝经期的时候，更需要来自同性的劝导和感同身受的安慰。同时你完全可以成为年轻人的良师益友，你不仅能感受某种活力，而且还能有一种成就感。
给绝经期男人加点氧——来自妻子的帮助
了解丈夫发生心理和身体的变化，鼓励他坦然面对一切，即使在他的表现令你不舒服的时候。
让他知道你热爱并欣赏处于现在状况的他，男人在这一时期常常感到失去了力量、激情，有时甚至觉得绝望，让他知道他自己成熟的魅力，让他相信自己能更坚强地走过这一段人生。
帮他说出他的害怕和恐惧，这多半体现在性生活方面，帮他了解性生活的改变与性机能障碍不同，如果你发现自己无法帮他解释，可一起去请教医生。切忌对他无端抱怨。
鼓励并支持他与更多同性交往，让他知道其他男人也和他一样经受着同样的变化。
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把对他的关心融汇到点点滴滴的生活细节中，别让他感觉到来自于你的有形无形的压力。
男性绝经期的自测——
对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣等口味重的饮食，这与味觉减退有关。
使用原来的近视镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚。
做事常有力不从心的感觉，耐力明显变弱，开始怀念童年往事。
饮酒者酒量大不如从前。
受伤与患病后的恢复时间越来越长。
情绪上忧郁、烦躁和孤独。
脱发和体重增加。
对性生活的兴越降低，性生活时不能勃起。
对和其他人进行性活动的幻想增强。
特别提醒倘若上面的9个问题中你有3个以上的肯定回答，那么你就该正视自己特殊的人生时期——绝经期了。
编辑/廖星, http://www.100md.com(王 麟)
越来越多的专家相信男性绝经对男人是个有重要意义的生命过渡期：
“男性绝经是一种真实的现象，它在男人身上发生的事和在女人身上发生的事相似，只是程度较小而已。”——医学博士约翰·霍普金斯·贝伍
“就男性绝经来说，我们仍处于黑暗时代，我们给予他们的引导要少于30年前给予妇女的。直到最近我们才开始注意这些事情的生物化学变化，才把重心倾斜于生理学对它的解释。”——克瑞恩肖的《爱和欲的魔力》
“我的经验现在使我相信大多数人都会经过称之为男性绝经的时期，而且有很多人患有很重而可以避免的病症。”——奥布瑞·M·希尔的《男性绝经》
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有多少人正在经过男性绝经期?
有资料显示，全世界现在约有4.008亿40-55岁的男人正在经过男性绝经期。
到2020年，全世界这类人数将增加到大约6.9亿人。
你对自己的身体究竟了解多少?绝经期男人应关注的健康问题是：
有资料表明，45—64岁的男人自杀率比同龄妇人高3倍。65岁以上男人的自杀率几乎要高7倍。
而前列腺疾病则是困扰绝经期男人健康的最主要的疾病：前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。专家认为几乎100%的男人有得这三种疾病之一的可能性。9个男人中就有1个受前列腺癌的折磨，并且每年要杀害4万人，比乳腺癌的死亡率上涨两倍。
与女人比较，男人伴随绝经期的到来而失去健康的关键因素：
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1.男人比女人看医生时较少，也比女人少进行健康体检；2男人是不太可能进行自我医护的。有研究发现，女性中有77%都对癌症进行了自我普查，相比之下男人只有45%。而睡眠是自我医护的另一种方式，男性要比女性睡眠少得多；3.男人的饮食次于女性的饮食，比如男人吃的水果和蔬菜要比女人少得多，男人更常常略去早餐，往往也不太限制糖和甜食；4.男人的身体多半不如妇人活跃，而且超重者也较多；5.男人喝酒和吸烟比女性更多；6.男人从事的危险性工作和活动也很多。
如何成功度过男性绝经期
1.吃恰当的食物：以大米和其他谷物为主，还有丰富的蔬菜、水果、豆类制品，限量的肉和其他动物食品，减少奶制品，以控制饱和脂肪量(每天吃30多克饱和脂肪的男性要比每天吃11克饱和脂肪的男性患前列腺癌的危险高出一倍)，多吃西红柿(每周吃四次西红柿或西红柿汁的男性患前列腺癌的危险会下降20%)，饮大量的水。这些是健康的良好基础。
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3.服用维生素和中药：胡萝卜素(包括番茄红素)、维生素E、维生素C、锌、微量的硒等等。再根据身体的状况请医生为你开一些补药、抗抑郁的药、放松剂和营养品等。
4.定期健康体检：有专家统计，男人一年去看病的次数比女人少得多，而定期的健康检查与长寿至关重要。
5.减轻生活中的忧虑和压力：对于中年男人来说，压力是麻烦的主要来源。最好的办法是告诉自己，善待消极情感，减少期望值，让自己快乐轻松地面对一切。
6.拥有积极适度的性生活：倘若你40岁前的性生活是对年轻、魅力等充满原始的渴望，那么现在的性生活则应把重点集中在友谊、爱情、亲昵和精神方面。
7.去做你喜欢和梦想的事：在男人的前半生，寻职谋生常常是出于赚钱养家的需要。而现在，我们应该清楚的是我们热爱什么、我们精神的核心和身心深层的需要。找到你愿意去做的快乐而有意义的事。
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8.扩展自己的朋友圈：尤其在步入男性绝经期的时候，更需要来自同性的劝导和感同身受的安慰。同时你完全可以成为年轻人的良师益友，你不仅能感受某种活力，而且还能有一种成就感。
给绝经期男人加点氧——来自妻子的帮助
了解丈夫发生心理和身体的变化，鼓励他坦然面对一切，即使在他的表现令你不舒服的时候。
让他知道你热爱并欣赏处于现在状况的他，男人在这一时期常常感到失去了力量、激情，有时甚至觉得绝望，让他知道他自己成熟的魅力，让他相信自己能更坚强地走过这一段人生。
帮他说出他的害怕和恐惧，这多半体现在性生活方面，帮他了解性生活的改变与性机能障碍不同，如果你发现自己无法帮他解释，可一起去请教医生。切忌对他无端抱怨。
鼓励并支持他与更多同性交往，让他知道其他男人也和他一样经受着同样的变化。
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把对他的关心融汇到点点滴滴的生活细节中，别让他感觉到来自于你的有形无形的压力。
男性绝经期的自测——
对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣等口味重的饮食，这与味觉减退有关。
使用原来的近视镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚。
做事常有力不从心的感觉，耐力明显变弱，开始怀念童年往事。
饮酒者酒量大不如从前。
受伤与患病后的恢复时间越来越长。
情绪上忧郁、烦躁和孤独。
脱发和体重增加。
对性生活的兴越降低，性生活时不能勃起。
对和其他人进行性活动的幻想增强。
特别提醒倘若上面的9个问题中你有3个以上的肯定回答，那么你就该正视自己特殊的人生时期——绝经期了。
编辑/廖星, http://www.100md.com(王 麟)