生活总免不了让人陷入烦恼的境地。这时，我们该学会“第一步自救措施”，从而使得自己心理上所遭受的打击降到最低点。

    ●当我害怕时……

    试着做下列的练习：闭上眼睛，微笑，并保持这个姿势30至40秒，，这个姿势会刺激大脑皮层，从而分泌出使人心情愉快的激素。在额头上抹上熏衣草香精也有同样的功效。对于某些人来说，树木也有某些神奇的作用。当你感到害怕时，找一棵白蜡树，靠着树干坐下，静静地感受它给子你的自信。另外，你还可以选择一种让你感觉特别好的香水，喷上一点儿，紧张带来的压力便会自然而然地消失。

    ●当我愤怒时……

    1.身体背面斜靠在墙上，双手反向按住墙面；2.撕一份很厚的报纸；3.爬楼梯(最重要的是，肌肉有事情可做)。此外，音乐也是很好的消解愤怒的方式。但是你得挑选那些节奏和你的脉搏相配的音乐，也就是说，快节奏的音乐才行。莫扎特的《丘比特交响曲》第四章是尤其合适释放暴怒心情的 ......