下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉?我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张晚上10点到10点30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是科学的，这就是晚上12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40-50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对晚上12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。

    三、心理状态

    保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液有很大关系，你要是一生气血流得就慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤 ......