男人也抑郁
以往人们常认为患抑郁症，那是女人的事。随着演艺界明星张国荣的纵身一跳，人们在叹息之余，不禁将目光投向男性的精神世界，那种被称为“抑郁症”的“病毒”，是否也正在悄悄侵蚀男人们并没有想象中那般坚强的心……
压力锅下的男人
在人们的印象中，患上抑郁症的都是女性。因为女性的情感一般比较脆弱，心理承受能力差，但近年来的数据以及我们身边发生的一些事都表明，男性抑郁症患者的比例在、增多，男性的内心世界，同样需要关注。
歌星刘德华的歌曲《男人哭吧不是罪》道出了不知多少男性在成功背后的心声：“在我年少的时候，身边的人说不可以流泪；在我成熟了以后，对镜子说我不可以后悔……人在日日夜夜撑着面具睡，我心力交瘁……无形的压力压得我好累……”
男人的社会角色决定了他们应当扮演强者角色，使得他们比女性更难开口倾诉心事。因为一个满怀心事的男人，会让人觉得他缺乏男子汉气概。男人觉得男性朋友间不适合讲这些婆婆妈妈的事情，和女性朋友倾诉，更难为情。他们往往把一切隐藏在心中，用工作和酒精麻痹自己。实际上，男人面对工作、感情上的困扰，心理并不比女性坚强。
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病例一：其实我好痛苦
陈是一名机关干部，在外人看来，工作一帆风顺，口碑也好。可有天早上，妻子发现一向早起的他迟迟不起，而且怎么喊也喊不醒。送到医院抢救后，妻子才知道，丈夫服下过量安定片想自杀。由于抢救及时，丈夫终于醒来，说出了令人震惊的话：“其实我好痛苦。”妻子这才回想起来，由于工作压力大，他每天都很晚才睡，食欲逐渐下降，身体也不断消瘦，可自己只将之归于工作忙，疏忽了他内心真正的感受。
后来，经药物和心理治疗双管齐下，陈的抑郁症渐渐好转。
病例二：不想与人交往
张是摘文字工作的，工作能力没得说。可是一段时间来，他成天头昏脑胀，起草文件原本对他来说轻而易举，现在突然成了一桩难以忍受的苦差。他以为自己是累了，就向单位请了假在家休息，试图缓解一下状况。家里人都很关心他，提议他一起去旅游散心，可他却一点玩的兴致都没有，最后发展到跟人交谈都觉得吃力，干脆把自己关在房间里，甚至出现过自杀的念头。
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就这样度日如年地过了一个月，幸好家人及时将他送到仙岳医院，经过有针对性的治疗，情况有了明显好转。
病例三：失恋失掉了信心
林是正在接受治疗的一位男性病人，由于跟相恋多年的女友分手，成天抑郁寡欢，做什么事都没有信心。有一段时间以来，他感到头痛、头昏，一走路就心跳、胸闷，平时缺乏食欲、失眠，白天做事总提不起精神，但经脑电图、B超、CT等各项检查，都无异常，内科医生便诊断其为神经衰弱。可不管怎么调养，他都无法摆脱极其悲观的消极情绪，觉得这样受病魔折磨，生活得太累，还不如早日离开人间好。
别小看了男性抑郁症
心理专家指出：患抑郁症并无性别之分，尽管临床发现女性患者比男性多，但并不能说明男性患者比例就比女性低，因为大多数男人内心痛苦时，最直接的选择，不是去寻求帮助或抚慰，而是独自烦闷，所以，他们是否患有抑郁症也就无从得知。但有一点需要特别警惕，男性患抑郁症的后果要比女性严重。女性的情绪来得快去得也快，而男性情绪的自我宣泄能力较差，最后可能会选择极端方式来解脱。
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对于抑郁症的症状，专家总结为“三低”，即情绪低落、活动能力降低和思维低下、言语减少。患抑郁症的，往往长时间情绪低落；对过去曾给其带来快乐的事情变得不感兴趣；常伴有经常性的失眠；在生活中感到无聊，或看不到希望；健忘、犹豫不决或精力不能集中，怀疑自己性无能；有自杀的想法，甚至有自杀行为。
目前就诊的男性抑郁症患者以中青年居多，他们共同的忧虑是觉得自己缺乏情绪上的依靠，无法与身边的朋友倾诉心事和困扰。
当然，由于不愉快的事情引起的暂时性情绪低迷是正常的，这不属于抑郁症。但如果情绪低迷持续三周以上就得小心了。还有一个发现便是，由于现在的生活节奏加快，人们的工作强度加大，社会竞争激烈，抑郁症的发病率有逐年增高、发病者年龄呈年轻化的趋势。
如果对抑郁症置之不理的话，后果会很严重。对个人而言，抑郁症严重影响到患者的生活质量，严重的还可能导致自杀。抑郁症还有可能从其他途径缩短人的寿命。一项历经40年的研究发现，一个人如果患有抑郁症，那么，他患心脏病的危险性将增加2倍多。瑞典的一项研究表明，即使排除自杀死亡，由抑郁症导致功能失调引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率是一样高的。对社会而言，大量有抑郁情绪的人被忽视了，由于缺乏必要的医疗干预，他们的抑郁情绪会造成周围人之间的冲突并感染周围人的情绪，由此带来的隐性的工作效率下降和生活质量下降是无法估量的。
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抑郁症因何引发
有些男性抑郁症患者从外表上看来，和正常人并没有太大区别，但实际上他们常常整夜睡不好觉，对于一切都觉得索然无味，独处的时候更是内心痛苦，度日如年。
著名心理学家马丁·塞利曼曾将抑郁症这种慢性、致残率高的精神科常见疾病，形容为精神病学中的“感冒”。世界卫生组织(WTO)已把抑郁症和癌症、艾滋病并列为新世纪三大疾病。据WTO估计，全球目前有2亿至4亿人患有抑郁症，在亚洲至少有5000万抑郁症患者，而且人数正在不断上升。到了2020年，抑郁症将和心脏病共同成为威胁人类生活质量的两大杀手。
据专家介绍，引起男性抑郁症的内在首要因素即神经递质失调。脑细胞间信息的传递靠的是神经递质，如去甲肾上腺素、多巴胺等。一旦神经递质的代谢受到影响，就会导致抑郁症。外因方面，就是来自外界的精神刺激、压力等作为诱因影响体内神经递质的分泌，导致情绪低落。
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专家认为：日照和气温变化较大的季节，容易影响人的情绪。一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。如果发现身边的他有了抑郁的症状，千万别只以为是工作忙造成的，应该建议他去看医生，接受药物和心理治疗。要记住，抑郁症不是虚弱的信号，也不仅仅是男人的问题。它是一种病，通过治疗是可以痊愈的。
忧郁处方：打开心窗晒太阳
身处于忧郁、焦虑充斥的年代，有没有想过在自己的日常生活中设立一些天然的抗郁处方呢。以下的处方简单易操作，不妨试试(当然，若已明确为抑郁症患者，则必须寻求药物治疗及心理治疗，那才是最有效的干预。
运动
运动除了增加心肺功能，强化肌肉骨骼外，它还会影响脑内情绪荷尔蒙的平衡状态。像游泳、瑜伽等能缓解焦躁情绪，增加内在的安详感；而激烈的有氧运动则可以提振心力，克服无力和疲乏感，令人舒畅。但须记住规律且持之以恒的运动，效果才会好。
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音乐
音乐是一种生命的节奏，生活中若能加入适合自己节奏的音乐，就可以培养出安详、宁静、舒畅的心情，抑或鼓舞出兴奋、活力和奔放的能量，当然音乐形态亦需适合自己的生活节奏，爵士、摇滚、古典、民谣、重金属等需择其所好，再取其所需，重点是让自己的生命可以再起节奏之风。
大自然
人类来自于大自然，而非水泥森林。阳光、晴天和微风让人舒畅开怀，森林、山岳、海洋让人忘却愁苦。我们本来就是自然之子，走出家门，重回大自然，它能医治你的情绪困扰哦!
生活习惯
养成规律和安定的生活习惯。保持身心愉快，不要钻牛角尖，庸人自扰，再加上处理好人际关系，我们的生活就会多一些笑声。, http://www.100md.com(壮 凌)
压力锅下的男人
在人们的印象中，患上抑郁症的都是女性。因为女性的情感一般比较脆弱，心理承受能力差，但近年来的数据以及我们身边发生的一些事都表明，男性抑郁症患者的比例在、增多，男性的内心世界，同样需要关注。
歌星刘德华的歌曲《男人哭吧不是罪》道出了不知多少男性在成功背后的心声：“在我年少的时候，身边的人说不可以流泪；在我成熟了以后，对镜子说我不可以后悔……人在日日夜夜撑着面具睡，我心力交瘁……无形的压力压得我好累……”
男人的社会角色决定了他们应当扮演强者角色，使得他们比女性更难开口倾诉心事。因为一个满怀心事的男人，会让人觉得他缺乏男子汉气概。男人觉得男性朋友间不适合讲这些婆婆妈妈的事情，和女性朋友倾诉，更难为情。他们往往把一切隐藏在心中，用工作和酒精麻痹自己。实际上，男人面对工作、感情上的困扰，心理并不比女性坚强。
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病例一：其实我好痛苦
陈是一名机关干部，在外人看来，工作一帆风顺，口碑也好。可有天早上，妻子发现一向早起的他迟迟不起，而且怎么喊也喊不醒。送到医院抢救后，妻子才知道，丈夫服下过量安定片想自杀。由于抢救及时，丈夫终于醒来，说出了令人震惊的话：“其实我好痛苦。”妻子这才回想起来，由于工作压力大，他每天都很晚才睡，食欲逐渐下降，身体也不断消瘦，可自己只将之归于工作忙，疏忽了他内心真正的感受。
后来，经药物和心理治疗双管齐下，陈的抑郁症渐渐好转。
病例二：不想与人交往
张是摘文字工作的，工作能力没得说。可是一段时间来，他成天头昏脑胀，起草文件原本对他来说轻而易举，现在突然成了一桩难以忍受的苦差。他以为自己是累了，就向单位请了假在家休息，试图缓解一下状况。家里人都很关心他，提议他一起去旅游散心，可他却一点玩的兴致都没有，最后发展到跟人交谈都觉得吃力，干脆把自己关在房间里，甚至出现过自杀的念头。
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就这样度日如年地过了一个月，幸好家人及时将他送到仙岳医院，经过有针对性的治疗，情况有了明显好转。
病例三：失恋失掉了信心
林是正在接受治疗的一位男性病人，由于跟相恋多年的女友分手，成天抑郁寡欢，做什么事都没有信心。有一段时间以来，他感到头痛、头昏，一走路就心跳、胸闷，平时缺乏食欲、失眠，白天做事总提不起精神，但经脑电图、B超、CT等各项检查，都无异常，内科医生便诊断其为神经衰弱。可不管怎么调养，他都无法摆脱极其悲观的消极情绪，觉得这样受病魔折磨，生活得太累，还不如早日离开人间好。
别小看了男性抑郁症
心理专家指出：患抑郁症并无性别之分，尽管临床发现女性患者比男性多，但并不能说明男性患者比例就比女性低，因为大多数男人内心痛苦时，最直接的选择，不是去寻求帮助或抚慰，而是独自烦闷，所以，他们是否患有抑郁症也就无从得知。但有一点需要特别警惕，男性患抑郁症的后果要比女性严重。女性的情绪来得快去得也快，而男性情绪的自我宣泄能力较差，最后可能会选择极端方式来解脱。
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对于抑郁症的症状，专家总结为“三低”，即情绪低落、活动能力降低和思维低下、言语减少。患抑郁症的，往往长时间情绪低落；对过去曾给其带来快乐的事情变得不感兴趣；常伴有经常性的失眠；在生活中感到无聊，或看不到希望；健忘、犹豫不决或精力不能集中，怀疑自己性无能；有自杀的想法，甚至有自杀行为。
目前就诊的男性抑郁症患者以中青年居多，他们共同的忧虑是觉得自己缺乏情绪上的依靠，无法与身边的朋友倾诉心事和困扰。
当然，由于不愉快的事情引起的暂时性情绪低迷是正常的，这不属于抑郁症。但如果情绪低迷持续三周以上就得小心了。还有一个发现便是，由于现在的生活节奏加快，人们的工作强度加大，社会竞争激烈，抑郁症的发病率有逐年增高、发病者年龄呈年轻化的趋势。
如果对抑郁症置之不理的话，后果会很严重。对个人而言，抑郁症严重影响到患者的生活质量，严重的还可能导致自杀。抑郁症还有可能从其他途径缩短人的寿命。一项历经40年的研究发现，一个人如果患有抑郁症，那么，他患心脏病的危险性将增加2倍多。瑞典的一项研究表明，即使排除自杀死亡，由抑郁症导致功能失调引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率是一样高的。对社会而言，大量有抑郁情绪的人被忽视了，由于缺乏必要的医疗干预，他们的抑郁情绪会造成周围人之间的冲突并感染周围人的情绪，由此带来的隐性的工作效率下降和生活质量下降是无法估量的。
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有些男性抑郁症患者从外表上看来，和正常人并没有太大区别，但实际上他们常常整夜睡不好觉，对于一切都觉得索然无味，独处的时候更是内心痛苦，度日如年。
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据专家介绍，引起男性抑郁症的内在首要因素即神经递质失调。脑细胞间信息的传递靠的是神经递质，如去甲肾上腺素、多巴胺等。一旦神经递质的代谢受到影响，就会导致抑郁症。外因方面，就是来自外界的精神刺激、压力等作为诱因影响体内神经递质的分泌，导致情绪低落。
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运动
运动除了增加心肺功能，强化肌肉骨骼外，它还会影响脑内情绪荷尔蒙的平衡状态。像游泳、瑜伽等能缓解焦躁情绪，增加内在的安详感；而激烈的有氧运动则可以提振心力，克服无力和疲乏感，令人舒畅。但须记住规律且持之以恒的运动，效果才会好。
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音乐是一种生命的节奏，生活中若能加入适合自己节奏的音乐，就可以培养出安详、宁静、舒畅的心情，抑或鼓舞出兴奋、活力和奔放的能量，当然音乐形态亦需适合自己的生活节奏，爵士、摇滚、古典、民谣、重金属等需择其所好，再取其所需，重点是让自己的生命可以再起节奏之风。
大自然
人类来自于大自然，而非水泥森林。阳光、晴天和微风让人舒畅开怀，森林、山岳、海洋让人忘却愁苦。我们本来就是自然之子，走出家门，重回大自然，它能医治你的情绪困扰哦!
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