高血压患者的自我保健
经常检查血压血压升高与否，单凭自我感觉是否良好是不可靠的，要经常检查，而且最好定时量血压。高血压患者应主动定期测量血压，如1周至2周，至少须测量一次血压。如果自己的血压通常是下午升高，那么最好都在下午去测量。有条件的患者可购买自动式血压计，在家里测血压。
坚持长期服药高血压患者有时服药，有时停药，不能持之以恒地治疗，导致血压不稳定，甚至一个时期内使血压处在较高的水平。须知，持续高血压可造成心、脑、肾等重要脏器的损害。因此，治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心和恒心，只有这样才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
避免情绪紧张人在生气、激动或精神紧张时，往往可引起心跳加速、血压升高，所以高血压病人要注意调节自己的情绪，如遇有怒事要转移注意力，或与人诉说、渲泄，切不可郁闷不乐、耿耿于怀，有时过度悲伤是产生高血压的原因之一，心理学家认为哭诉是一种解除悲伤的好方法。
注意饮食调节 要吃低盐、低脂、高蛋白饮食，每日食盐要控制在5克以内，蛋白质以动、植物蛋白各半为宜，如瘦肉、牛奶、蛋清、豆制品等，少吃或不吃动物脂肪和胆固醇丰富的食物，如动物内脏等。多吃含钙食物，因为钙能松弛血管平滑肌，降低血管紧张度，从而有利于稳定血压，如黄豆、鱼虾。
睡眠时间充足 高血压病人要注意劳逸结合，用脑时间较长后可以通过散步来缓解血管痉挛状况，解除疲劳，平时不能过于持重物，睡眠要充足，至少每日要睡7—8小时，而且睡前不宜服降压药，因为入睡后心率及血压均下降，再加上药物的作用可能会产生其它不适症状。
保持大便通畅 高血压病人平时要注意保持大便通畅，便秘时要通过服药或外用润滑剂来帮助排便，不要过度用力排便，以防腹压上升造成血压增高，甚至导致意外事故发生。
编辑/张玉春, http://www.100md.com(邱吉芬)
坚持长期服药高血压患者有时服药，有时停药，不能持之以恒地治疗，导致血压不稳定，甚至一个时期内使血压处在较高的水平。须知，持续高血压可造成心、脑、肾等重要脏器的损害。因此，治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心和恒心，只有这样才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
避免情绪紧张人在生气、激动或精神紧张时，往往可引起心跳加速、血压升高，所以高血压病人要注意调节自己的情绪，如遇有怒事要转移注意力，或与人诉说、渲泄，切不可郁闷不乐、耿耿于怀，有时过度悲伤是产生高血压的原因之一，心理学家认为哭诉是一种解除悲伤的好方法。
注意饮食调节 要吃低盐、低脂、高蛋白饮食，每日食盐要控制在5克以内，蛋白质以动、植物蛋白各半为宜，如瘦肉、牛奶、蛋清、豆制品等，少吃或不吃动物脂肪和胆固醇丰富的食物，如动物内脏等。多吃含钙食物，因为钙能松弛血管平滑肌，降低血管紧张度，从而有利于稳定血压，如黄豆、鱼虾。
睡眠时间充足 高血压病人要注意劳逸结合，用脑时间较长后可以通过散步来缓解血管痉挛状况，解除疲劳，平时不能过于持重物，睡眠要充足，至少每日要睡7—8小时，而且睡前不宜服降压药，因为入睡后心率及血压均下降，再加上药物的作用可能会产生其它不适症状。
保持大便通畅 高血压病人平时要注意保持大便通畅，便秘时要通过服药或外用润滑剂来帮助排便，不要过度用力排便，以防腹压上升造成血压增高，甚至导致意外事故发生。
编辑/张玉春, http://www.100md.com(邱吉芬)