从8月7日～11月6日，为今年的秋季。其中历经“立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降”六个节气。《内经·四气调神大论》：“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”尽管历经几千年来人为的破坏，使得我们的地球气候变化越来越不守规矩，而中国的《内经》所总结的人与自然的“游戏规则”仍有较大的参考价值。

    按“春生、夏长、秋收、冬藏”的总的规律，秋季的养生之道的关键是一个“收”字，故称“养收之道”。如何“收”法？

    第一，“使志安宁，以缓秋刑”。这是因为“天气以急，地气以明”，即指秋风为西风，不像春夏的东风和南风那样缓和不伤人；西风起时风速和风力都较劲急，把天空底部的云气一扫而空，而显得天高气爽；这时地上的阳气渐退、阴气渐生，由热向冷转化；整个天地之间充满一种肃杀之气，对人体有一定的冲击。如果此时人们仍像在夏天时那样张扬，就极易受到外邪之气的入侵；因此首先要做到神志安宁，让体内也同时发生“阳消阴长”的变化而与外界的变化同步，即为“以缓秋刑”之说。

    第二，“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，意思就是要力求体内外之气处于平衡状态 ......