治疗脚病的运动处方等
不久前，我的右脚大脚趾红肿，趾甲增厚变硬，走路脚趾骨有疼痛感，像是得了灰指甲。
我根据有关资料，自编了一套运动处方，坚持运动。还别说，其法真灵。不到一个月，脚趾红肿已消，增厚变硬的趾甲开始一点点脱掉，恢复到原来的样子，而且多年的脚跟皲裂的毛病也治好了。
现把运动方法整理出来，献给同病者，不妨一试。
一、脚趾“抓挠”式
身体仰卧，脚尖朝上。脚趾一勾一直地“抓挠”50次。
二、回勾脚脖式
身体仰卧，脚尖朝上。两脚尽量向回勾撅脚脖，如此反复50次。
三、左右摆脚式
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身体仰卧，脚尖朝上。两脚同时向内外摇摆，反复摆动50次。
四、旋绕脚脖式
身体仰卧，脚尖朝上。两脚跟着床为轴，先向左方向旋绕50次，随即再向右方向旋绕50次。
五、脚互相蹬擦式
身体仰卧，用右脚脚掌蹬在左脚脚背上，从左脚脖处向脚趾方向蹬擦，反复20次，然后，再用左脚蹬右脚20次。
六、翘脚尖提脚跟式
身体仰卧，两腿弓起，以脚跟为支点，向上翘脚尖，反复20次。随后以脚尖为支点，开始提脚跟，反复提放20次。
七、两脚跟互搓式
身体仰卧，两脚尖向外摆，两腿回缩成弧形，两脚跟相对贴紧，而后，两脚跟相互来回搓动50～100次。
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根据自己身体情况，每天至少活动—次。长期坚持，能促进脚腿部血液循环，可以治疗脚气、灰指甲、小腿肚子抽筋、脚跟皲裂等脚病。
编辑/鲁湾
我的芦荟情缘
陈 江
我出生于1941年3月，现已退休。身高169公分，体重50余公斤。现在，晨练时单杠上做10～20个引体向上仍觉轻松，必要时一天步行三个多小时(时速5-6公里)也不觉吃力。
我原来便秘很严重。1990年冬就因痔疮动过切除手术，便秘仍未根除。两三天不大便是常有的事，有时甚至一星期也不排便。饭量属正常，就是不知吃到哪里去了。听说服用芦荟对便秘有特效，便决定试一下。每天用—定数量的芦荟鲜叶泡开水当茶喝。待不再感觉苦时连叶片一齐吃下去。持续吃了一段时间，多年困扰我的便秘终于解决了。大便通畅了，人也精神了许多。从这以后就养成了用芦荟当茶喝的习惯。开头喝着芦荟茶觉得苦，后来不苦就觉着没味，反而不习惯了。
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我的咳嗽有十多年了。一到冬天就咳，干咳、无痰。2000年春节后竟从三月中旬断断续续咳到五月中旬仍不见好。也就在这一年我养成了每天喝芦荟茶的习惯。这以后的两个冬天咳嗽竞再也没有复发。我自己倒不觉得，发现这个秘密的还是我老伴。那一天她忽然说起：“你今年没有咳嗽，太好了，我也少烦多少心。”说者无心，听者有意。我一想“对呀!我好像两年没有咳嗽了，什么原因呢?”正当我在冥思苦想时，猛然发现手中的茶杯，脑子一激灵，不是它又是谁呢!茶杯中的芦荟正在朝我无声的发笑呢!从此我便迷上了芦荟。
自从迷上芦荟以来，我不但自己使用，动员家人使用，还广泛向周围的人宣传，让大家都来使用。别人不知哪种的芦荟有药用功能，我就带他去花卉市场选购，不会栽培芦荟就手把手地教。有的朋友一时来不及栽培芦荟，又确实需要服用芦荟，我就无偿提供芦荟鲜叶这样既帮助了别人，又增长了自己的知识。在识芦荟栽芦荟用芦荟上做文章，渐渐在这个江南小城里有了一点点知名度。退休以后，我隶属于溧城镇老年支部。我向支部书记汇报以后，他让我先在支部会上宣传。以后又下达“任务”让我下到社区老年协会宣传。溧阳电视台还来作了—个短新闻报道。
编辑/鲁湾, http://www.100md.com(毕春风等)
我根据有关资料，自编了一套运动处方，坚持运动。还别说，其法真灵。不到一个月，脚趾红肿已消，增厚变硬的趾甲开始一点点脱掉，恢复到原来的样子，而且多年的脚跟皲裂的毛病也治好了。
现把运动方法整理出来，献给同病者，不妨一试。
一、脚趾“抓挠”式
身体仰卧，脚尖朝上。脚趾一勾一直地“抓挠”50次。
二、回勾脚脖式
身体仰卧，脚尖朝上。两脚尽量向回勾撅脚脖，如此反复50次。
三、左右摆脚式
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身体仰卧，脚尖朝上。两脚同时向内外摇摆，反复摆动50次。
四、旋绕脚脖式
身体仰卧，脚尖朝上。两脚跟着床为轴，先向左方向旋绕50次，随即再向右方向旋绕50次。
五、脚互相蹬擦式
身体仰卧，用右脚脚掌蹬在左脚脚背上，从左脚脖处向脚趾方向蹬擦，反复20次，然后，再用左脚蹬右脚20次。
六、翘脚尖提脚跟式
身体仰卧，两腿弓起，以脚跟为支点，向上翘脚尖，反复20次。随后以脚尖为支点，开始提脚跟，反复提放20次。
七、两脚跟互搓式
身体仰卧，两脚尖向外摆，两腿回缩成弧形，两脚跟相对贴紧，而后，两脚跟相互来回搓动50～100次。
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根据自己身体情况，每天至少活动—次。长期坚持，能促进脚腿部血液循环，可以治疗脚气、灰指甲、小腿肚子抽筋、脚跟皲裂等脚病。
编辑/鲁湾
我的芦荟情缘
陈 江
我出生于1941年3月，现已退休。身高169公分，体重50余公斤。现在，晨练时单杠上做10～20个引体向上仍觉轻松，必要时一天步行三个多小时(时速5-6公里)也不觉吃力。
我原来便秘很严重。1990年冬就因痔疮动过切除手术，便秘仍未根除。两三天不大便是常有的事，有时甚至一星期也不排便。饭量属正常，就是不知吃到哪里去了。听说服用芦荟对便秘有特效，便决定试一下。每天用—定数量的芦荟鲜叶泡开水当茶喝。待不再感觉苦时连叶片一齐吃下去。持续吃了一段时间，多年困扰我的便秘终于解决了。大便通畅了，人也精神了许多。从这以后就养成了用芦荟当茶喝的习惯。开头喝着芦荟茶觉得苦，后来不苦就觉着没味，反而不习惯了。
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我的咳嗽有十多年了。一到冬天就咳，干咳、无痰。2000年春节后竟从三月中旬断断续续咳到五月中旬仍不见好。也就在这一年我养成了每天喝芦荟茶的习惯。这以后的两个冬天咳嗽竞再也没有复发。我自己倒不觉得，发现这个秘密的还是我老伴。那一天她忽然说起：“你今年没有咳嗽，太好了，我也少烦多少心。”说者无心，听者有意。我一想“对呀!我好像两年没有咳嗽了，什么原因呢?”正当我在冥思苦想时，猛然发现手中的茶杯，脑子一激灵，不是它又是谁呢!茶杯中的芦荟正在朝我无声的发笑呢!从此我便迷上了芦荟。
自从迷上芦荟以来，我不但自己使用，动员家人使用，还广泛向周围的人宣传，让大家都来使用。别人不知哪种的芦荟有药用功能，我就带他去花卉市场选购，不会栽培芦荟就手把手地教。有的朋友一时来不及栽培芦荟，又确实需要服用芦荟，我就无偿提供芦荟鲜叶这样既帮助了别人，又增长了自己的知识。在识芦荟栽芦荟用芦荟上做文章，渐渐在这个江南小城里有了一点点知名度。退休以后，我隶属于溧城镇老年支部。我向支部书记汇报以后，他让我先在支部会上宣传。以后又下达“任务”让我下到社区老年协会宣传。溧阳电视台还来作了—个短新闻报道。
编辑/鲁湾, http://www.100md.com(毕春风等)