规律生活功常练 体悟《内经》学圣人
史济柱，生于1918年，著名老中医，主任医师，上海市中医医院专家顾问委员会委员，上海市闸北区中医医院名誉院长。曾先后任上海市中医学会理事兼外科学会副主任，理事会顾问，上海市卫生局高级技术职称评审委员，《上海中医药杂志》《中医年鉴》编委。1995年获“上海市名中医”称号。1991年起享受国务院特殊津贴。1994年确定为上海市继承老中医专家学术经验指导老师，1997年上海市闸北区政府授予“卫生工作突出贡献奖”。
前不久，在史老家里，笔者不仅受到老夫妇的热情接待，而且还有幸享受了别开生面、高品位的款待，聆听了中学英语教师杨荣娟师母为我们弹奏的雄浑的钢琴曲。琴瑟和鸣，其乐融融，这是怎样的一种家庭氛围啊。
史济柱出生于浙江余姚的一个四代世医之家。从曾祖史丽生行医以来，到史济柱是第四代。现在史氏第五代，范围已扩展到家属以外的多名学术继承人。
在史老家里我们还见识了史氏家族的历史渊源和传世珍藏，有清代名画家改琦的麻姑献寿图、清代无名氏手绘史氏祖先“走马郎中”史丽生的画像，以及线装藏书。
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学用传统经典《内经》
采访中，史老首先提及中医经典《内经》中的四种类型人物——与道同行的真人、通达于道的至人、顺从于道的圣人、符合于道的贤人。史老说：“真人、至人，是指出世之人，至高至善的人。而圣人、贤人，才是入世的人，但他们懂得天文气象历算，比较善于摄生养性、恬淡虚无、是对名利无所追求的道德修养的人。因为真人、至人距离我们太远，不能企及，无法参照，所以我们应该以圣人和贤人为表率，参照大多数人的生活方式和养生之道。一部《黄帝内经》就是一部关于圣人和贤人的养生经验总结。”
古人的养生经验应该遵循。《内经·素问·上古天真论》载文说：上古时代，那些深明修炼道理的人，他们的教诲我们都应该遵循：对于四时不合时宜之虚邪贼风，应该回避；思想上要保持清净无为，无欲无求，使真气居藏于内，精神内守而不耗散。如果这样做到了，那么病还会从哪里来呢!其中“法于阴阳，和于术数，”史老的解释是，效法于阴阳的道理，按照养生道理作出自己的安排和打算。“不妄作劳”，是说不要随随便便，任意地胡作非为，胆大妄为。也可解释为，不要去做超越自己体力和能力的事情。“食饮有节，起居有常，”这两句，看似简单，要能做到实际上比较有难度。
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流水而不腐，形劳而不倦
生命在于运动。史老提及华佗创作五禽戏、提倡“流水不腐，户枢不蠹”的运动防老理论，同时又提出适宜运动的观点。他认为，其实华佗最懂得辩证法，一方面指出人需要劳动锻炼，一方面又强调劳动锻炼必须与体力相适应：“人体欲得劳动(劳作和运动)，但不当使极(疲惫而衰竭)耳”。这与《内经》“形劳而不倦”的观点是完全一致的。
史老认为，老年人的体力、记忆力和各个脏器功能都有不同程度的减退，锻炼身体一般应该选择活动量不是太大的方法和项目，如太极拳、八段锦、广播操等。锻炼气功十八法，是史老根据自己的身体状况多年寻找而最终选择的一项运动。从1996年开始，当时从市总工会所办的虹桥气功疗养院的气功班上学得。先在和平公园锻炼，至今已有10多年，从未间断。气功十八法不同于练功十八法，前者必须与呼吸练气结合，以意念带动运气，带动肢体运动，运动强度和幅度不大，具有比较广泛的适应性。
起居有常，饮食有节
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就是生活有规律，饮食进补宜清淡。早上5点起床。6点开始空腹锻炼气功十八法。根据季节不同，场地有所选择和变异。夏天，到公园锻炼，那里树木葱茏，花草繁茂，空气清新。在虹口公园里还有许多人在唱歌跳舞。到那里既可进行有氧锻炼，顺便可以观赏人们文娱活动，愉悦身心。春秋两季，不去公园，仅在离家不远的户外进行活动；时至冬季则在家里阳台上运动。一般情况下，中午稍事休息，晚上9点半就寝。
饮食方面，他认为老人有其特殊性，膏粱厚味容易生痰、生湿、生热，所以主张以素食为主，多吃素菜，但也不能偏嗜，要求饮食多样化，最好荤素搭配，以满足人体对多方面营养的需要。史老的荤菜以鱼虾为主，但强调新鲜，必须是活的鱼虾。肉类吃得相对较少，吃精肉瘦肉，切肉丝做小荤，爱吃火腿、肉松。晚上进食，为了减少脾胃负担，不仅吃得比较少，而且经常以吃粥为主，以肉松下饭。
适当进补也是需要的。史老平时也吃一点野山参，每次1.5克，用水炖服，饮汁，炖三汁饮三次，然后连渣服下。冬令也适当服一点自己配方的膏滋药。
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和谐家庭，营造温馨
与夫人性格互补。夫人性格比较活跃，丈夫则比较宁静；行动方面，丈夫比较爱好运动，妻子则偏少活动，所以气功锻炼必须由丈夫带动妻子。丈夫爱好阅读，过去年轻时候，曾经熟读四书五经，能够背诵，几个孩子，他们记忆所及，说他们的父亲，善于背诵四书五经。
孩子们都已经成家立业，都有自己的天地，作为父母的，不应该去干预他们的生活。直到偌大个家里只有老夫妇时，他们方才把活动空间转移到房门以外。这样的好处是，减少了两代之间的摩擦。对于营造和睦的家庭氛围是有好处的。
老人仍然禁不住地称赞自己的孩子们，他们有一儿二女，对二老都比较孝顺。近三年来史老居住的天潼路一带老房子都在拆迁，给老人生活带来诸多不便。子女们得知此情，即争着把父母接到自己家里去，把最大的房间让出来，给二老安居，不让老人有异地而居的不自在，特别在女儿家里，女儿每天除了忙自己的工作，下了班还要赶回来，为老人买菜做饭，让老人享受家庭氛围的温馨。这点点滴滴，邻居看在眼里，由衷地称赞他们“老来好福气”。
编辑/张玉春, http://www.100md.com(楼绍来)
前不久，在史老家里，笔者不仅受到老夫妇的热情接待，而且还有幸享受了别开生面、高品位的款待，聆听了中学英语教师杨荣娟师母为我们弹奏的雄浑的钢琴曲。琴瑟和鸣，其乐融融，这是怎样的一种家庭氛围啊。
史济柱出生于浙江余姚的一个四代世医之家。从曾祖史丽生行医以来，到史济柱是第四代。现在史氏第五代，范围已扩展到家属以外的多名学术继承人。
在史老家里我们还见识了史氏家族的历史渊源和传世珍藏，有清代名画家改琦的麻姑献寿图、清代无名氏手绘史氏祖先“走马郎中”史丽生的画像，以及线装藏书。
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学用传统经典《内经》
采访中，史老首先提及中医经典《内经》中的四种类型人物——与道同行的真人、通达于道的至人、顺从于道的圣人、符合于道的贤人。史老说：“真人、至人，是指出世之人，至高至善的人。而圣人、贤人，才是入世的人，但他们懂得天文气象历算，比较善于摄生养性、恬淡虚无、是对名利无所追求的道德修养的人。因为真人、至人距离我们太远，不能企及，无法参照，所以我们应该以圣人和贤人为表率，参照大多数人的生活方式和养生之道。一部《黄帝内经》就是一部关于圣人和贤人的养生经验总结。”
古人的养生经验应该遵循。《内经·素问·上古天真论》载文说：上古时代，那些深明修炼道理的人，他们的教诲我们都应该遵循：对于四时不合时宜之虚邪贼风，应该回避；思想上要保持清净无为，无欲无求，使真气居藏于内，精神内守而不耗散。如果这样做到了，那么病还会从哪里来呢!其中“法于阴阳，和于术数，”史老的解释是，效法于阴阳的道理，按照养生道理作出自己的安排和打算。“不妄作劳”，是说不要随随便便，任意地胡作非为，胆大妄为。也可解释为，不要去做超越自己体力和能力的事情。“食饮有节，起居有常，”这两句，看似简单，要能做到实际上比较有难度。
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流水而不腐，形劳而不倦
生命在于运动。史老提及华佗创作五禽戏、提倡“流水不腐，户枢不蠹”的运动防老理论，同时又提出适宜运动的观点。他认为，其实华佗最懂得辩证法，一方面指出人需要劳动锻炼，一方面又强调劳动锻炼必须与体力相适应：“人体欲得劳动(劳作和运动)，但不当使极(疲惫而衰竭)耳”。这与《内经》“形劳而不倦”的观点是完全一致的。
史老认为，老年人的体力、记忆力和各个脏器功能都有不同程度的减退，锻炼身体一般应该选择活动量不是太大的方法和项目，如太极拳、八段锦、广播操等。锻炼气功十八法，是史老根据自己的身体状况多年寻找而最终选择的一项运动。从1996年开始，当时从市总工会所办的虹桥气功疗养院的气功班上学得。先在和平公园锻炼，至今已有10多年，从未间断。气功十八法不同于练功十八法，前者必须与呼吸练气结合，以意念带动运气，带动肢体运动，运动强度和幅度不大，具有比较广泛的适应性。
起居有常，饮食有节
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就是生活有规律，饮食进补宜清淡。早上5点起床。6点开始空腹锻炼气功十八法。根据季节不同，场地有所选择和变异。夏天，到公园锻炼，那里树木葱茏，花草繁茂，空气清新。在虹口公园里还有许多人在唱歌跳舞。到那里既可进行有氧锻炼，顺便可以观赏人们文娱活动，愉悦身心。春秋两季，不去公园，仅在离家不远的户外进行活动；时至冬季则在家里阳台上运动。一般情况下，中午稍事休息，晚上9点半就寝。
饮食方面，他认为老人有其特殊性，膏粱厚味容易生痰、生湿、生热，所以主张以素食为主，多吃素菜，但也不能偏嗜，要求饮食多样化，最好荤素搭配，以满足人体对多方面营养的需要。史老的荤菜以鱼虾为主，但强调新鲜，必须是活的鱼虾。肉类吃得相对较少，吃精肉瘦肉，切肉丝做小荤，爱吃火腿、肉松。晚上进食，为了减少脾胃负担，不仅吃得比较少，而且经常以吃粥为主，以肉松下饭。
适当进补也是需要的。史老平时也吃一点野山参，每次1.5克，用水炖服，饮汁，炖三汁饮三次，然后连渣服下。冬令也适当服一点自己配方的膏滋药。
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和谐家庭，营造温馨
与夫人性格互补。夫人性格比较活跃，丈夫则比较宁静；行动方面，丈夫比较爱好运动，妻子则偏少活动，所以气功锻炼必须由丈夫带动妻子。丈夫爱好阅读，过去年轻时候，曾经熟读四书五经，能够背诵，几个孩子，他们记忆所及，说他们的父亲，善于背诵四书五经。
孩子们都已经成家立业，都有自己的天地，作为父母的，不应该去干预他们的生活。直到偌大个家里只有老夫妇时，他们方才把活动空间转移到房门以外。这样的好处是，减少了两代之间的摩擦。对于营造和睦的家庭氛围是有好处的。
老人仍然禁不住地称赞自己的孩子们，他们有一儿二女，对二老都比较孝顺。近三年来史老居住的天潼路一带老房子都在拆迁，给老人生活带来诸多不便。子女们得知此情，即争着把父母接到自己家里去，把最大的房间让出来，给二老安居，不让老人有异地而居的不自在，特别在女儿家里，女儿每天除了忙自己的工作，下了班还要赶回来，为老人买菜做饭，让老人享受家庭氛围的温馨。这点点滴滴，邻居看在眼里，由衷地称赞他们“老来好福气”。
编辑/张玉春, http://www.100md.com(楼绍来)