人的生物钟若始终运转正常，则可活过100岁。如果人违背生物钟运转规则，可能造成生物钟运转失常。而生物钟运转失常，是体弱、疾病、早衰、短寿的总根源。已经过100岁的语言学家周有光先生说：“老年人离退休后，应该珍惜和把握自己的生物钟，平时要注意保持良好的生活规律，起居按时。老年人了解和掌握生物钟现象有好处，一方面积极配合家庭成员的生物钟规律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。”

    顺应生物钟要从每天每时的每一件事做起，顺时起止，使生物钟运转正常。生物钟养生的要旨在于养成好的生活习惯，睡眠、起床、用脑、一日三次适量就餐、饮水、午睡、体育或文娱活动等均要按时。节假日注意保持生活节律，不可过于劳累，避免出现“节后疲劳综合征”。

    人体内的生物钟总是固执地坚持每天24小时的作息时间表。如果把一个人放到每天时间不足的环境中 ......