苹果减肥轻松瘦身
吃苹果减肥既简单又有效，你不妨试一下“三天苹果减肥法”。
吃苹果减肥的好处
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
在吃苹果减肥期间，如果一次吃两三个苹果，你的大脑就会发出你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行“三天苹果减肥法”，可以从一天或两天开始。只要你做，就会有效果。
你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
吃苹果减肥的方法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果比较酸，比较容易刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在吃苹果减肥期问，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内毒素的排出。
三天后的饮食要点
三天的吃苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃变得很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃口会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食后的头三天，最好先从吃粥吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量。这样—来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，试一次苹果减肥法就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
吃苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃，可让消化系统休息，恢复本来的机能。
2、苹果减肥可以改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥法使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给(所谓体内积蓄的热量即脂肪)。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因暴饮暴食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、吃苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功 能，有助于美容养颜。
编辑 姚 科, http://www.100md.com(橘 子)
吃苹果减肥的好处
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
在吃苹果减肥期间，如果一次吃两三个苹果，你的大脑就会发出你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行“三天苹果减肥法”，可以从一天或两天开始。只要你做，就会有效果。
你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
吃苹果减肥的方法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果比较酸，比较容易刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在吃苹果减肥期问，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内毒素的排出。
三天后的饮食要点
三天的吃苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃变得很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃口会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食后的头三天，最好先从吃粥吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量。这样—来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，试一次苹果减肥法就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
吃苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃，可让消化系统休息，恢复本来的机能。
2、苹果减肥可以改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥法使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给(所谓体内积蓄的热量即脂肪)。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因暴饮暴食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、吃苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功 能，有助于美容养颜。
编辑 姚 科, http://www.100md.com(橘 子)