当前位置: 首页 > 期刊 > 《科学养生》 > 2008年第2期
编号:352607
给你的家庭健康生活打分
http://www.100md.com 2008年2月1日 《科学养生》 2008年第2期
     一位诗人曾写到:家是什么?家是沙漠里的绿洲,风浪中的港湾;家是人生的驿站,生活的爱窝;家还是夫妻间悄悄的心理诊所。漫漫人生路,没有什么是比家更温暖的去处了。如果你问身边的人“什么是家庭幸福?”相信绝大多数的人会回答:“家人健康!”

    不良生活方式滋生疾病

    健康包括个人健康、家庭健康和社会健康,其中最重要的是家庭健康。

    一个不大健康的人,如果长期生活在一个健康家庭里,他(她)的健康状况可望逐步改善。相反,一个健康者若长期生活在一个不健康的家庭里,则他(她)的健康状况会每况愈下,甚至会导致多种疾病。世界卫生组织最近公布的一项预测性调查表明,全世界亚健康人口总的比例已占到75%,真正健康的只有5%。北京1182名记者参加体检,真正健康的只有28人,只占体检者的2. 37%,有84 . 2%的记者有疲倦感,72.1%反映工作压力大,62%没有正常睡眠。中科院调查,我国知识分子平均寿命只有58岁,英年早逝现象正在加剧,25岁~59岁人群中,女性死亡率为10 . 4%,男性为16 . 5%。我国有1. 6亿高血压患者,糖尿病患者有三千多万。然而,80%以上的疾病是由不良的家庭生活习惯引起的,生活方式疾病已成为人类头号杀手。因此,要倡导健康家庭和健康的生活方式。
, 百拇医药
    不良饮食习惯是生活方式疾病的基础。据估计,到2015年发达国家心血管病的死亡人数将从1985年的1320万增至2450万,同时发展中国家死于此病的人数也将由720万增至1670万,且死亡者往往是65岁以下壮年人。

    目前全球每年大约有700万新的癌症病例,并有500万例死亡。常见有肺癌、胃癌和乳腺癌。癌症的发生与吸烟、喝酒等不良生活习惯有关。肺癌的发生率,吸烟是不吸烟的220倍。长期嗜酒能诱发多种癌症。

    美国科学家历经55年对生活方式疾病研究发现,超过标准体重的青少年肥胖,最终受害在成年之后。也就是说,男子在70岁以前极易发生冠心病、动脉粥样硬化、中风、结肠癌等疾病,其死亡率近似普通患者的2倍;女子在70岁以前则易得关节炎、动脉粥样硬化及丧失劳动能力等,而青少年肥胖预防的最佳方法不是减肥,应该是通过适当的饮食和体育锻炼,以防止肥胖症的出现。

    现代医学研究认为,一切对人体健康不利的因素中,最能使人短命夭亡的就是恶劣的情绪。
, http://www.100md.com
    人的健康分三个层次,生理、心理和心灵。也就是说,人的健康最高境界是心灵健康。而要达到心灵健康这一层次,单靠个人修行是不够的,要强调整体的相辅相成。家庭的健康不光是个体的健康,还有家庭关系的健康,包括夫妻之间、孩子和父母之间的关系,这是很大的课题。要想个人健康,必须要有家庭健康。家庭健康,社会才能健康。

    自测家庭健康状况

    健康家庭是一个综合指标,下面介绍一个自测家庭健康水平的简易标准,您可以按此标准“对号入座”,认真地打分。

    家庭结构:结构完整者(夫妻生育年龄育有子女)加2分;不完整者(丧偶或离异而未再婚,或无子女)减2分。

    家庭成员及邻里关系:家庭成员(以夫妻为主)关系融洽、良好者加2分;关系一般者不加分;较差者(指常争吵或生闷气)减2分;关系很差(已达破裂边缘,或夫妻分居者)减3分。邻里关系好且经常来往者,加1分;邻里关系紧张者减1分。
, http://www.100md.com
    家庭生活习惯:全家多数人生活有规律,按时起居、就餐者加2分:生活基本有规律者不加分:生活无规律(起居不定时,经常熬夜、睡懒觉)减2分。

    不良嗜好:嗜烟(按人计算)1人减1分:嗜酒1人减1分。若经常酗酒,已达到慢性中毒程度,则1人减2分;嗜赌1人减2分;有吸毒者,1人减3分。

    家庭休闲生活:休闲生活内容丰富、愉快者,加1分;休闲生活单调、乏味、沉闷者,减1分。

    家庭卫生及周围环境状况:卫生状况良好者,加2分;一般者不加分;较差者,减2分,经常受噪音干扰或受“三废”污染者,减3分。

    家庭成员健身情况:经常参加锻炼,1人加1分;偶尔锻炼不加分:从不参加锻炼,1人减1分。

    家庭成员营养状况:全家人营养供应充足、合理者,加2分;一般者(尚充足和基本合理)不加分;营养供应不足或过剩或不合理者,减2分。
, 百拇医药
    家庭卫生知识文化水平:能掌握了解一般的医药卫生常识并经常应用者,1人加1分:一般者不加分:对医药卫生常识无知者,1人减1分;迷信严重者,1人减2分。家庭主要成员(指成年人)文化水平平均在高中以上者,加1分;平均在小学以下或文盲者,减1分。

    家庭疾病及心理健康状况:现患较严重的心、脑、肝、肾、肺、胃等器质性疾病,1人减1分;现患严重传染性疾病,1人减2分:现患传染病,1人减1分;现患精神病,1人减2分。家中有残疾人,1人减1分;家中有性格异常、变态心理及其他严重心理障碍者,1人减2分。

    计分方法及标准:15分以上者为优秀,即“健康之家”;10~14分者,为良好,属“健康家庭”;6~9分者,为尚可,属于“基本健康家庭”;5分或5分以下,则为较差,即“不大健康家庭”;若总得分为0分以下(负分),则为很差,即“不健康家庭”。

    获得结果之后,应针对失分的项目采取有效措施,以提高家庭健康水平。编辑/谭明, 百拇医药(谷 峰)