如今，睡眠问题是中老年人面临的一个大问题。“前30年睡不醒，后30年睡不着”，这句流传很广的经验之谈，清楚地概括了人生的睡眠状况，尤其是中老年人的睡眠问题。年过30尤其是35岁以后，大多数人都有睡眠不足、时间短、入睡困难、易醒等问题，严重者甚至彻夜难眠，陷入失眠综合征。由于睡眠不好，有的人第二天出现头晕乏力、焦虑健忘等不适症状。“天赐康”的发明人、黑龙江省石油化学研究院高级工程师宋凤庭指出，睡眠问题大都是由于人的生理结构所决定的。大脑中有一个叫做松果体的东西，主要就是分泌松果体素，松果体素有助于睡眠。可是，当过了30岁尤其是35岁以后，松果体就开始逐渐萎缩，松果体素分泌得越来越少，所以睡眠状况也越来越差。如果再遇上什么坎坷或不顺心的事儿，心理状态不佳，入睡则更困难了。

    中医一向注重饮食调理，黑龙江中医研究院高级医师郭树清教授告诉我们，有不少食物具有养生安神的作用，这些食物既没有西药的副作用，也没有中药味苦难吃的尴尬。有失眠问题的朋友不妨一试。

    牛奶

    牛奶含有蛋白质、脂肪、维生素A、B、C等等，它不仅是全价营养品，还具有养心肺、补气血之功效。临睡前喝一杯牛奶具有镇定安眠作用，牛奶中含有吗啡类物质和一种叫左旋色氨酸的物质，会使人产生适度的疲倦感，既可以起到催眠作用，又避免了安眠药物的副作用，使你在甜蜜的梦乡中睡得更安稳、更深沉。一杯牛奶中的色氨酸含量对人体的作用，与一片2.5毫克的安定相似。对于体虚神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显。当然，对顽固性的失眠差一些。毋庸讳言，食疗对顽固性的“失眠综合征”效果都不十分理想。

    大枣

    大枣又名红枣 ......