苏东坡的步月梳发诗
北宋文学家苏东坡因仕途坎坷，晚年尤重养生。其中重要一法，即是梳头，并留下了一首步月梳发诗：
羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩；
千梳冷快肌骨醒，风露气人霜蓬根。
诗中的意思是：在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，我站在空旷的轩阁上，散开长发频频梳理，梳得头脑清醒，也梳得筋骨越来越强健；夜深了，秋风露气吹到白发根上，我的头发长得更加茂密也更加有劲。
人的头发约十万根左右，每根头发每月约生长一厘米。但头发也和人体其他组织一样，不断地新陈代谢。一般生长期为二到五年，然后在两三个月内脱落。如果营养供给良好，发根毛囊在休整一段后又能萌出新发。祖国医学认为，头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切：发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，无不与人的肾血盛衰有关。人年轻时，肾精充溢，血气旺盛，毛发色黑而有光泽。人老体弱时，毛发稀疏变白易于脱落。《清异录》中转载宋人之语说：“有二事乃养生大事，梳头、洗脚是也”，又说“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。”
从现代医学的观点来看，梳头实际上是一种积极的按摩手法，有利于疏通血脉，增强脑细胞的营养供给，延缓大脑衰老。而从祖国医学的经络学说来说，人体上的十二经脉和奇经八脉，都聚会于头部。在颅壳的表面，有几十个穴位和特别的刺激区，梳子在这些穴位上梳理，能刺激穴位，使气血流畅，从而滋养头皮、减少白发、明目聪耳、健脑提神。但梳头中也有学问，即要掌握正确的梳头方法。所谓正确的方法，即早晚各梳一次，每当梳头时，要从额头发根，顺着头发，一直梳到后颈。一绺一绺，一片一片，梳齿紧扣头皮做匀速运动，要避免用力过猛，划破头皮，亦要防止用力过轻，起不到刺激穴位的作用。每次可梳一二百遍，早晚各一次。另购买梳子时要注意，宜选牛骨梳或木梳，梳齿宜选阔而长，其梳头则是钝而光滑的。
编辑/吕毅
zyc759-1@163.com, http://www.100md.com(徐成文)
羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩；
千梳冷快肌骨醒，风露气人霜蓬根。
诗中的意思是：在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，我站在空旷的轩阁上，散开长发频频梳理，梳得头脑清醒，也梳得筋骨越来越强健；夜深了，秋风露气吹到白发根上，我的头发长得更加茂密也更加有劲。
人的头发约十万根左右，每根头发每月约生长一厘米。但头发也和人体其他组织一样，不断地新陈代谢。一般生长期为二到五年，然后在两三个月内脱落。如果营养供给良好，发根毛囊在休整一段后又能萌出新发。祖国医学认为，头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切：发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，无不与人的肾血盛衰有关。人年轻时，肾精充溢，血气旺盛，毛发色黑而有光泽。人老体弱时，毛发稀疏变白易于脱落。《清异录》中转载宋人之语说：“有二事乃养生大事，梳头、洗脚是也”，又说“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。”
从现代医学的观点来看，梳头实际上是一种积极的按摩手法，有利于疏通血脉，增强脑细胞的营养供给，延缓大脑衰老。而从祖国医学的经络学说来说，人体上的十二经脉和奇经八脉，都聚会于头部。在颅壳的表面，有几十个穴位和特别的刺激区，梳子在这些穴位上梳理，能刺激穴位，使气血流畅，从而滋养头皮、减少白发、明目聪耳、健脑提神。但梳头中也有学问，即要掌握正确的梳头方法。所谓正确的方法，即早晚各梳一次，每当梳头时，要从额头发根，顺着头发，一直梳到后颈。一绺一绺，一片一片，梳齿紧扣头皮做匀速运动，要避免用力过猛，划破头皮，亦要防止用力过轻，起不到刺激穴位的作用。每次可梳一二百遍，早晚各一次。另购买梳子时要注意，宜选牛骨梳或木梳，梳齿宜选阔而长，其梳头则是钝而光滑的。
编辑/吕毅
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