七种常见的非药物疗法
人们大都习惯于服药解除痛苦，但药疗法有其副作用，并且花费昂贵。美国《哈佛健康书信》2008年4月号介绍了采用非药疗法处理七种常见病的方法。
一、关节炎
降低体重可以使关节炎的疼痛感减轻。把减轻体重与锻炼相结合，则有可能减少疼痛感，增加关节灵活性。即便对无需减体重的患者而言，不给关节处增加“负荷”的锻炼也可减轻疼痛感。
二、高胆固醇
如果饮食中禁食饱和脂肪，则LDL的量可降低5%。附加摄入可溶性纤维也可降低LDL含量。经固醇强化的人造奶油也具有此功效。
三、认知下降
记忆力训练和其他“脑保健操”有助于健康老人保持敏捷,但体育锻炼比智力体操对大脑更有益。
四、抑郁症
研究已经证明，经常性的体育锻炼对抗抑郁有明显疗效。
五、糖尿病
经常性的体育锻炼对控制血糖有显著效果，因为经过锻炼的肌肉更容易接受胰岛素，这有助于抑制糖进入血管，少摄取糖和易消化的碳水化合物也有助于控制血糖水平。
六、高血压
减轻体重，多参加锻炼，少摄入钠也可降低血压。
七、骨质疏松症
承重锻炼可以使骨骼强健、密度更密，从而增强骨骼组织的反应，减缓骨质疏松的进程，补充维生素D和钙也是饮食推荐的首选。
译自www.sciencedaily.com
编辑/张玉春, http://www.100md.com(李皖生)
一、关节炎
降低体重可以使关节炎的疼痛感减轻。把减轻体重与锻炼相结合，则有可能减少疼痛感，增加关节灵活性。即便对无需减体重的患者而言，不给关节处增加“负荷”的锻炼也可减轻疼痛感。
二、高胆固醇
如果饮食中禁食饱和脂肪，则LDL的量可降低5%。附加摄入可溶性纤维也可降低LDL含量。经固醇强化的人造奶油也具有此功效。
三、认知下降
记忆力训练和其他“脑保健操”有助于健康老人保持敏捷,但体育锻炼比智力体操对大脑更有益。
四、抑郁症
研究已经证明，经常性的体育锻炼对抗抑郁有明显疗效。
五、糖尿病
经常性的体育锻炼对控制血糖有显著效果，因为经过锻炼的肌肉更容易接受胰岛素，这有助于抑制糖进入血管，少摄取糖和易消化的碳水化合物也有助于控制血糖水平。
六、高血压
减轻体重，多参加锻炼，少摄入钠也可降低血压。
七、骨质疏松症
承重锻炼可以使骨骼强健、密度更密，从而增强骨骼组织的反应，减缓骨质疏松的进程，补充维生素D和钙也是饮食推荐的首选。
译自www.sciencedaily.com
编辑/张玉春, http://www.100md.com(李皖生)