我已年越古稀，前望八十。过去曾有夜尿频、排尿困难、尿急、尿痛、尿滴沥等前列腺病的症状。经过坚持做我自编的百病消健身操以后，前列腺病的症状完全消失，现已夜尿舒爽，起夜只是一二次，完全正常。

    现把我的运动处方介绍如下，与天下朋友共享。

    一、平躺仰卧，叠脚左右摆动式

    身体平躺，仰卧在床。右脚放在左脚脖子上。两胯收紧，紧紧夹挤小便会阴部位，而后两脚开始左右摆动。摆动时带动大腿、两胯——腰椎、骶椎来回拧动 ......