坐着学习、坐着工作、坐着听iPod、坐着打游戏、坐着聊MSN或QQ;早上起床后“坐”着吃早餐,在学校或单位“坐”着学习或办公,回家“坐”车,到家后又窝在沙发里或电脑前……如今,许多人的工作与生活用一个“坐”字就可以囊括,运动时间和运动量都很少。

    通过多年的临床观察,我发现,如今大量的疾病都呈现年轻化倾向,甚至出现二十出头的青年发生心肌梗塞、十来岁的小学生患上颈椎病等极端表现。究其成因,多是生活方式不当造成的。世卫组织发布的一份报告指出:每年有200多万人因长时间坐着不动引发心脏病、糖尿病等疾病而死亡,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

    “坐”着,的确是一件很舒服的事,但这种生活方式时间长了对身体健康是非常有害的,它会导致各种疾病提前报到。

    1、颈椎病

    病因:长期不良的坐姿或长时间坐在电脑前最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩,久而久之,将会随着年龄的增长出现颈椎间盘退行性病变,导致颈椎病。

    对策:操作电脑时要保持正确坐姿,使用让脚部平稳着地的椅子,或者使用脚垫,确保坐着时整个脚掌着地;经常伸展腿部并改变腿的姿势;经常站起来离开工作台走动,让自己整个放松一下;不要将箱子或其他物品放在桌下,这样会限制腿部的活动空间 ......