我们处在一个竞争日益激烈的残酷社会,许多人为了生存、生活,拿健康赚钱,结果健康没了,身体垮了,便不惜代价,购买高额补品,或干脆向药物索要健康,实在得不偿失啊。其实,大可不用那么费事,每天坚持做一些不起眼的简单健身小动作,只需要点滴积累,持之以恒,就会感觉到这些小动作为健康带来的好处!

    冷水洗鼻

    作法:每天早晨洗脸之前,先用手捧起冷水,用鼻腔轻轻吸入,然后用拇指和食指捏住鼻翼使劲喷出,如此作3～5次。

    好处:鼻腔经过一天一夜的呼吸,会吸附许多灰尘和细菌,经过冷水反复吸入喷出,会很容易清洗掉,更主要的是,鼻腔经过这样的每日一练,会渐渐习惯低温,再有冷空气入侵,也就不会动不动就感冒了。

    刷牙观景

    作法:在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙时想像一下自己就在那画里面游玩、漫步,或者跑步、踢球(如果喜欢变化,可以经常变换画面)。

    好处:欣赏美景可以稳定人的情绪,让体内压力激素的水平下降很多,为一天的开始营造一份美好快乐的心情。

    爬楼梯上班

    作法:挤完公汽、地铁,还不嫌累吗?到了公司就别再挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧 ......