日常生活起居睡眠与高血压病的发生、发展及治疗、预后有着十分密切的关系，合理的生活起居方式尤其是睡眠，有助于降低或稳定血压，改善高血压病患者心烦失眠、头晕头痛等自觉症状。北京安贞医院心血管病专家张维君教授指出，高血压患者应该科学地安排每一天的生活，通过自然的方法来达到防病治病的目的。高血压病患者应科学地安排每天的生活与工作，注意日常起居保健，提高药物降压的效果。

    高血压患者生活要有规律

    张教授说，规律的生活对于高血压病患者来说，是稳定血压、恢复健康的重要保证。高血压病患者一定要做到每天按时睡觉、按时起床，并制定出生活时间表，养成有节奏、有规律的生活习惯，不要因为工作、社交活动、家庭琐事或娱乐，破坏正常的作息时间。工作与休息要交替进行，应做到避免过于劳累，劳逸结合，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。早晨起床后最好到室外活动一会，多呼吸新鲜空气。晚上不宜看电视、惊险小说以及竞争激烈的体育比赛转播，可用温水泡脚，睡前可到室外活动10～20分钟，放松一下，以利正常睡眠。

    要保证充足有效的睡眠

    张教授强调说 ......