本栏目作者杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。

    【戌时】又称黄昏，又名日夕、日暮、日晚，即晚上19点整至 21点整。此时是十二个时辰的第十一个时辰。是狗开始守门的时候。

    【对应经络】手厥阴心包经，每日戌时周身气血俱注于心包，本经络属心包，络三焦。

    【养生重点】缓慢调整，平心静气

    戌时周身气血流经人体的心包经，此时阴气渐重，但阳气尚可，属心包经值班，能协调五脏六腑。何谓心包？心包实际上就是心脏的外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受“邪”了的缘故。心包经又主喜乐，所以人体在戌时应该稍有些娱乐，让身心愉快。

    此时养生的关键：晚饭后散步回来应喝一杯空腹水，以防夜晚血液黏度升高。此时也是准备睡眠的时间，人应在这时准备入睡。睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡时宜采取右侧卧位，可利于保护心脏。

    此时也是一天中工作学习的第三个黄金时间，8点左右是人记忆力最好的时候，学生可以在此时背背书，做做作业，大人也可以工作学习。

    戌时按揉心包经是对心的最好关怀

    心包经在何处呢？心包经是两臂阴面中间的一条很重要的经络 ......