老爸虽已80岁高龄，由于平时乐观加上坚持锻炼，耳不聋，眼不花，牙很好，血压正常，头脑清爽，行动自如。仔细想来这得益于坚持锻炼的结果。 20多年来，他在修心、养身方面通过实践，并请教高龄老人，结合自己的体会，编练了一套健身活动方法，归纳起来有“三动”。

    床上活动：

    每天清晨醒来后，全身放松，思想集中，身体平躺。

    1.按摩腹部：两手放平，右手放在肚脐眼上面，左手放在右手手背上，先按顺时针方向按摩60-100次，然后再以逆时针方向按摩60-100次；2.做呼气动作：吸气时可尽最大量把肚皮吸成凹形 ......