三类“演员”易患糖尿病
想要让糖尿病终生与己无缘，那么，在生活的舞台上，有三类角色绝不能扮演。
一是不要扮演“猪八戒”。众所周知，“猪八戒”在饮食上最大的特点就是吃得多、吃得好，而且还好吃懒做，是个十足的馋嘴胖子。当前，肥胖现象日益普遍，而肥胖与糖尿病的发生息息相关，像“猪八戒”那样的胖子就是糖尿病患者的潜在对象。医学数据表明，肥胖程度越严重，2型糖尿病的发病概率越高。其中，中度肥胖者糖尿病的发生率高于同年龄正常体重者四倍，严重肥胖者2型糖尿病发病率为正常体重者二十一倍，80%的2型糖尿病患者在确诊时体重超过正常标准。
二是不要扮演“夜猫子”。人们通常把夜晚不能正常睡眠或者睡眠过晚的人叫“夜猫子”，当今社会随着夜生活普及，“夜猫子”的数量与日俱增，而这些人恰恰容易与糖尿病结缘。美国哈佛大学公共卫生学院营养系研究小组最新研究表明，睡眠不足或异常的人易患糖尿病。研究实验中，上夜班的女性比那些只在白天上班的女性患2型糖尿病的风险高60%。每个月至少上三次夜班，持续1~2年，2型糖尿病风险增加5%。夜班工作持续的周期越长，风险越高，3~9年增加20%，20年以上增加60%。
三是不要扮演“瘾君子”。人们通常把长期吸烟或吸毒成瘾的人称为“瘾君子”。在这里我们所称的“瘾君子”专指吸烟成瘾的人。吸烟诱发和增加糖尿病发病的原理比较复杂，医学研究人员一直在探讨，目前还并不完全明了。但是吸烟会导致糖尿病却早已被研究所证明了。研究数据表明，2型糖尿病患者吸烟率为24.5%，其中以年轻人、受教育程度低及收入水平低的人群中吸烟者居多。
糖尿病虽然是当今社会普遍而又让人头痛的慢性疾病，但是如果人们都能在日常生活中积极控制饮食，保持运动，戒绝烟草，保证充足的睡眠时间，就能起到可靠的预防作用。因此，生活中，我们每个人都要时刻提醒自己，千万不要扮演“猪八戒”、“夜猫子”和“瘾君子”三类角色，这样我们就可以轻松地远离糖尿病困扰。
编辑/吕毅, http://www.100md.com(申国强)
一是不要扮演“猪八戒”。众所周知，“猪八戒”在饮食上最大的特点就是吃得多、吃得好，而且还好吃懒做，是个十足的馋嘴胖子。当前，肥胖现象日益普遍，而肥胖与糖尿病的发生息息相关，像“猪八戒”那样的胖子就是糖尿病患者的潜在对象。医学数据表明，肥胖程度越严重，2型糖尿病的发病概率越高。其中，中度肥胖者糖尿病的发生率高于同年龄正常体重者四倍，严重肥胖者2型糖尿病发病率为正常体重者二十一倍，80%的2型糖尿病患者在确诊时体重超过正常标准。
二是不要扮演“夜猫子”。人们通常把夜晚不能正常睡眠或者睡眠过晚的人叫“夜猫子”，当今社会随着夜生活普及，“夜猫子”的数量与日俱增，而这些人恰恰容易与糖尿病结缘。美国哈佛大学公共卫生学院营养系研究小组最新研究表明，睡眠不足或异常的人易患糖尿病。研究实验中，上夜班的女性比那些只在白天上班的女性患2型糖尿病的风险高60%。每个月至少上三次夜班，持续1~2年，2型糖尿病风险增加5%。夜班工作持续的周期越长，风险越高，3~9年增加20%，20年以上增加60%。
三是不要扮演“瘾君子”。人们通常把长期吸烟或吸毒成瘾的人称为“瘾君子”。在这里我们所称的“瘾君子”专指吸烟成瘾的人。吸烟诱发和增加糖尿病发病的原理比较复杂，医学研究人员一直在探讨，目前还并不完全明了。但是吸烟会导致糖尿病却早已被研究所证明了。研究数据表明，2型糖尿病患者吸烟率为24.5%，其中以年轻人、受教育程度低及收入水平低的人群中吸烟者居多。
糖尿病虽然是当今社会普遍而又让人头痛的慢性疾病，但是如果人们都能在日常生活中积极控制饮食，保持运动，戒绝烟草，保证充足的睡眠时间，就能起到可靠的预防作用。因此，生活中，我们每个人都要时刻提醒自己，千万不要扮演“猪八戒”、“夜猫子”和“瘾君子”三类角色，这样我们就可以轻松地远离糖尿病困扰。
编辑/吕毅, http://www.100md.com(申国强)