特殊步行来健身
退休后，坚持了5年正面散步锻炼，我忽然产生了“逆反心理”，对一些属于特殊步行的健身锻炼方法发生了浓厚兴趣。
我在公园平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒着行走，待渐渐适应后便加快脚步，这一走便不可收拾。由于长期坚持倒走锻炼，效果显现了，我身体的灵活性及协调功能明显增强，走起路来挺胸抬头，原驼背腰基本消失了。10多年前患上的腰疾这两年也未曾发过。随着膝关节的肌肉和韧带保持有节律的收紧和松弛，腿部的膝关节从此也不发炎了。
在气温较高的季节，我尝试着在沙土、草地以及不平整的鹅卵石上进行赤脚行走，行走时尽量使双脚足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢与地面接触。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节自己全身的各部分功能，达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。
除了倒走和光脚行走外，每逢阴天小雨天气，或大中雨转晴之后，当别人猫在家里，我却打伞或冒雨在外面行走起来。据科学分析，雨中走路有着特殊的健身功效，下雨时能产生大量的负氧离子，让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变能力。如此坚持特殊步行健身锻炼，我的精、气、神更加足了，腰杆觉得更硬了，生活质量显著提高。
编辑/吕毅, 百拇医药(赵乾海)
我在公园平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒着行走，待渐渐适应后便加快脚步，这一走便不可收拾。由于长期坚持倒走锻炼，效果显现了，我身体的灵活性及协调功能明显增强，走起路来挺胸抬头，原驼背腰基本消失了。10多年前患上的腰疾这两年也未曾发过。随着膝关节的肌肉和韧带保持有节律的收紧和松弛，腿部的膝关节从此也不发炎了。
在气温较高的季节，我尝试着在沙土、草地以及不平整的鹅卵石上进行赤脚行走，行走时尽量使双脚足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢与地面接触。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节自己全身的各部分功能，达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。
除了倒走和光脚行走外，每逢阴天小雨天气，或大中雨转晴之后，当别人猫在家里，我却打伞或冒雨在外面行走起来。据科学分析，雨中走路有着特殊的健身功效，下雨时能产生大量的负氧离子，让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变能力。如此坚持特殊步行健身锻炼，我的精、气、神更加足了，腰杆觉得更硬了，生活质量显著提高。
编辑/吕毅, 百拇医药(赵乾海)
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