如果没有我
我叫钾，在人体的血清中，我的浓度虽然只有3.5～5.5毫摩尔/升，但我却是生命活动所必需的元素。当人体内缺少我时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花等症状，严重缺我时还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，人体缺了我，会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料还证明，夏季中暑者均有血钾降低现象。
夏季时，调皮的我很容易溜出人体。首先，人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有不少我的兄弟姐妹；其次，夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成我的摄入不足；再者，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要我们的参与，从而导致我们的缺失。
我与钠哥关系不错，经常并肩作战，对维持人体内渗透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢，神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用。血钾过低或过高，都会引起严重后果。我在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏。如果膳食不平衡，偏食肉、蛋，多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生我的摄入量减少。另外，烹调方式的不合理，如做菜馅弃菜汁，吃菜时丢菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中抛弃了我们。
慢性疾病也可能使人体对我的吸收不好，腹泻呕吐，有些利尿剂可使我们丢失过多。糖原的生成也需要我帮助，食用大量糖时，血液中，我的浓度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量丢失我们。所以，夏季适当补充些我，有益人体的健康啊!
补充我的方法一般有以下几种：
1、口服10%的氯化钾溶液。
2、最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、茄子、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。
3、各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。
4、茶叶，据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。
需要注意的是，咱哥们并不是对每个人都好脾气，有些人摄入过多，我们也会闹事，比如急慢性肾功能不全，尿少或无尿的人群，我们就不能及时被排出；休克或肾上腺功能不全的人群最好离我远点，控制我的摄入量。编辑/吕毅, 百拇医药(郭震生)
夏季时，调皮的我很容易溜出人体。首先，人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有不少我的兄弟姐妹；其次，夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成我的摄入不足；再者，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要我们的参与，从而导致我们的缺失。
我与钠哥关系不错，经常并肩作战，对维持人体内渗透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢，神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用。血钾过低或过高，都会引起严重后果。我在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏。如果膳食不平衡，偏食肉、蛋，多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生我的摄入量减少。另外，烹调方式的不合理，如做菜馅弃菜汁，吃菜时丢菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中抛弃了我们。
慢性疾病也可能使人体对我的吸收不好，腹泻呕吐，有些利尿剂可使我们丢失过多。糖原的生成也需要我帮助，食用大量糖时，血液中，我的浓度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量丢失我们。所以，夏季适当补充些我，有益人体的健康啊!
补充我的方法一般有以下几种：
1、口服10%的氯化钾溶液。
2、最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、茄子、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。
3、各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。
4、茶叶，据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。
需要注意的是，咱哥们并不是对每个人都好脾气，有些人摄入过多，我们也会闹事，比如急慢性肾功能不全，尿少或无尿的人群，我们就不能及时被排出；休克或肾上腺功能不全的人群最好离我远点，控制我的摄入量。编辑/吕毅, 百拇医药(郭震生)