经过一夜的熟睡后，如果你仍感疲惫或是并没有饮用大量的含铁咖啡，但有紧张不安之感，那么，问题可能出在餐盘之中。《吃出幸福之路》的作者伊丽莎白·海默指出，体内营养处于临界缺乏状态可能会使身体感到不适。吃错食物也会产生相同的效应，所以，如果你身体功能的运行始终不能处于最佳状态，不妨尝试调整饮食来提升身体的功能。

    1、精力不济。如果你经常有疲惫感，或许是铁摄入不足所致。女性经历月经期时会失去矿物质，即使铁缺失不多也会感到无力和头晕。饮食调整策略：多摄入肉鱼和家禽。动物类食物是铁的最佳来源。豆类、豆科类植物、菠菜和强化全谷类食物也是理想的选择 ......